Меню

Диета Весна 28.02.2016 14:52

Суть диеты Весна

Диета с красивым названием «Весна» просто-таки создана для того, чтобы после долгой зимы каждая из нас, девушек, проснулась и принялась приводить себя в порядок. Ведь лишние «складочки и жирочки», которые мы искусно прятали под зимней одеждой, весной уже не скроешь. Поэтому давайте вместе совершенствоваться и худеть с помощью диеты Весна.

Особенности диеты

Начнем с того, что диета Весна позволяет не только избавляться от лишнего веса, но и существенно улучшить состояние здоровья. Красивые волосы, чистая кожа и крепкие ногти – вот неполный список того, что подарит вам диета Весна. При этом, несмотря на то, что в рационе диеты содержатся полезные продукты, время от времени позволить себе кусочек тортика мы все же можем, при условии, что съедим мы его до 12 часов дня.

Диета весна продолжается 35 дней, в течение которых вам придется следовать четко приписанному меню. При этом утренний прием пищи должен состояться до 12 часов, а вечером трапезничать следует не позднее 19.00 часов. На протяжении каждого дня диеты следует пить теплую минеральную воду в количестве 1.5 литров. Это позволит выводить из организма все шлаки и токсины, а также наладить обмен веществ и чувствовать себя великолепно.

Обратите внимание: если в рационе диеты не указаны конкретные овощи, то вы можете выбрать болгарский перец, свеклу, огурцы, китайскую капусту, белокочанную капусту и морковь.

Дабы избавиться от жировых отложений в проблемных местах, рекомендуется использовать антицеллюлитный скраб сразу с первого дня диеты. Использовать скраб следует сначала 3 раза в неделю, а затем 1 или 2 раза в неделю.

Преимущества диеты Весна

При правильном следовании режиму вы наладите работу всех органов и систем, улучшите иммунитет; Режим предполагает хоть и скудное, но здоровое питание, способствующее очищению организма, выведению из него токсинов, шлаков, прочих вредных веществ; Продукты, разрешенные для употребления, способствуют не только похудению, но и делают волосы, кожу, ногти здоровыми. К недостаткам методики относят тот факт, что переносить ее не всем легко.

Кроме того, к ней есть противопоказания – если у вас есть какие-либо заболевания, в частности, с пищеварительными органами, перед началом процесса похудения необходима консультация с врачом. Салат со свеклой и моцареллойК слову, стоит сказать и о мнении медиков об этом способе борьбы с лишним весом. Назвать его положительным трудно. Количество калорий, получаемых худеющим в сутки составляет всего лишь 1000.

Этого очень мало для нормальной деятельности человека. Данный способ может вызывать запоры. Особенно это касается людей, имеющих заболевания ЖКТ. Система предусматривает существенное урезание в рационе соли в течение всех 35 дней, что нередко увенчивается нарушением обменных процессов. Яства, которые нужно употреблять в период похудения, из-за отсутствия каких-либо приправ теряют вкус, поэтому не приносят удовольствия.

На фоне этого может развиваться депрессия, которая усиливается из-за того, что следовать данному режиму питания очень сложно. Вместе с тем большинство тех, кто использовал диету, отзываются о ней весьма положительно. Им удается сбросить большое количество кг, а на их здоровье применение системы никак не отражается.

Мнение же врачей многие из похудевших считают несправедливым, ведь многие режимы питания основаны на принципах, аналогичных принципам диеты «весна», и являются при этом эффективными и не травмирующими. Тем, кто решил худеть с помощью данной системы, врачи советуют следовать ей не дольше обозначенного количества времени.

Что можно и что нельзя

Диетическое меню не предусматривает больших порций еды, зато позволяет питаться разнообразно и вкусно. В список допустимых продуктов входят обезжиренное мясо, рыба и креветки, разнообразные овощи (кроме крахмалистых), некалорийные фрукты, соки, яйца и молочка. Иногда разрешается побаловать себя сладеньким, но в небольших количествах и на определенных условиях. Зато углеводная пища практически полностью исключена из рациона. Белковые продукты занимают важное место в диетическом меню. К разрешенным позициям относятся обезжиренный кефир, несладкий йогурт и творог, яйца (перепелиные и куриные), твердый сыр, куриное мясо без шкурки, индейка, постная говядина, нежирные сорта рыбы и креветки.

Разрешенные продукты

Разрешенные белковые продукты

Овощи разрешаются абсолютно все, за исключением крахмалосодержащих.

Употребление картофеля регламентируется следующим образом: если в дневном меню четко указана картошка в определенном объеме, значит можно смело ее кушать.

Но когда рацион не расписан подробно и среди разрешенных продуктов указаны овощи, картофельные клубни, топинамбур, батат и редьку есть категорически запрещено.

Овощной набор для диеты

По фруктам полное раздолье. Запрещены только виноград и бананы.

Из яблок лучше предпочесть зеленые сорта. лучшие друзья девушки.

Фрукты — лучшие друзья девушки Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Уменьшать или увеличивать дозу не рекомендуется.

Подойдут кофе и чай без сахара, травяной настой или минералка без газа.

Очень важно, чтобы вода была не ледяной и не горячей, а имела комфортную комнатную температуру. Если без сладкого вы не представляете своей жизни и физически не способны отказаться от лакомств, диета разрешает употребить немного шоколада или любого другого сладкого десерта, но только один раз в день и строго до 12 часов дня.

От использования соли придется полностью отказаться либо снизить до минимума ее присутствие в готовых блюдах. В качестве заправки для овощных салатов подойдут оливковое масло или обезжиренный йогурт. Майонез и калорийная сметана под запретом.

Меню диеты Весна

Предлагаем вам ознакомиться с подробным меню диеты Весна и соблюдать его беспрекословно, чтобы в результате обрести красивые и стройные формы.

Первые 3 дня:

  • Завтрак: вода с лимоном и медом, через 15 минут – чай или кофе без сахара.
  • Обед: любые овощи с вареной курицей или индюшкой (без кожи). Общая масса обеда должна быть не более 500 граммов.
  • Ужин: капустный сок в объеме 300 граммов.

День 4-ый – разгрузочный:

  • 1-ый вариант — 500 мл кефира, столько же нежирного творога, принимать в 5 приемов.

День 5-ый: 0,5 литра кефира + 5 картошек, отваренных в мундире.

День 6-ой: 0,5 литра кефира, 500 граммов отваренной курицы или нежирного мяса.

День 7-ой: 0,5 литра кефира, 500 граммов творога.

День 8-ой: 0,5 литра кефира, 500 граммов сметаны.

День 9-ый: 0,5 литра кефира с неограниченным количеством сухофруктов (кроме изюма).

День 10-ый: 0,5 литра кефира и вода, но не более 1 литра.

День 11-ый: слабогазированная вода «Ессентуки» — 1,5 литра.

Обратите внимание, что за эти дни потеря в весе составляет от четырех до пяти килограммов.

День 12-ый:

  • Завтрак: чай без сахара.
  • Второй завтрак: сыр 40-50 граммов, либо творог 50-100 граммов.
  • Обед: чай без сахара с яйцом, сваренным вкрутую.
  • Полдник: творог либо йогурт, но в небольших количествах.
  • Ужин: отварная курица – 100 граммов. Салат из овощей — 200-300 граммов (можно полить оливковым маслом).

День 13-ый и 14-ый:

  • Завтрак: кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.
  • Обед: вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.
  • Ужин: вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов (выбирайте между продуктами, не повторяясь с обедом), овощной салат с зеленью, политый лимонным соком (без соли).
  • Перед сном выпейте стакан отвара мяты (1 чайная ложка или один пакетик на стакан кипятка).

День 15-ый: 200 граммов молока с 60 граммами творога или 500 граммов творога с 500 мл кефира (5 приемов в день).

С 16-того по 22-ой день:

  • Завтрак: (около 8) следует выпивать чашку кофе или чая (без сахара).
  • Каждые 2 часа после завтрака, начиная с 10 утра, по 100 граммов еды и по 50 граммов кефира.

День 16-ый: печеный в духовке картофель – 400 граммов. Кефир 1% — 500 мл.

День 17-ый: кефир – 500 мл, творог – 400 граммов.

День 18-ый: фрукты — 400 граммов (кроме бананов и винограда), кефир — 500 мл.

День 19-ый: вареная курица (без кожи) — 400 граммов. Кефир — 500 мл.

День 20-ый: фрукты – 400 граммов, кефир – 500 мл.

День 21-ый: минеральная вода (без газа) – 1,5 литра. Можете открыть бутылки и оставить на ночь.

День 22-ой: фрукты – 400 граммов, кефир – 500 мл.

Обратите внимание, что на этом этапе результат диеты Весна составляет еще минус 5 кг.

День 23-ий:

  • Завтрак: чашка кофе без сахара.
  • В обед: тушеная на растительном масле капуста, два яйца, томатный сок (1 стакан).
  • Ужин: вареная рыба.

День 24-ый и 35-ый:

  • Завтрак: сухарик с чашкой кофе.
  • Обед: Отваренная рыба, капустный салат на растительном масле.
  • Ужин: 200 граммов вареной говядины, 1 стакан кефира.

День 25-ый и 34-ый:

  • Завтрак: сухарик с чашкой кофе.
  • Обед: слегка обжаренный кабачок на растительном масле, яблоко.
  • Ужин: 200 граммов вареной говядины, капустный салат на растительном масле.

День 26-ой и 33-ий:

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: вареная морковь — 3 штуки, 1 сырое яйцо, 15 граммов сыра.
  • Ужин: фрукты.

День 27-ой и 32-ой:

  • Завтрак: натертая морковь с соком лимона.
  • Обед: Жаренная либо отварная рыба, томатный сок – 1 стакан.
  • Ужин: фрукты.

День 28-ой – 31-й

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: вареная курица — 1 порция, салат из моркови или капусты.
  • Ужин: два яйца с выжатым стаканом моркови, добавить растительное масло.

День 29-ый и 30-й

  • Завтрак: чашка чая.
  • Обед: Вареная говядина – 200 граммов, фрукты.
  • Ужин: Выбирайте с 23 по 29-ый день (кроме 25).

Плюсы и минусы диеты Весна

К достоинствам диеты относят разнообразие рациона и длительность диеты, поскольку за 35 дней организм сможет перестроиться к новому питанию и небольшим порциям. Результаты диеты также впечатляют – от 10 и более кг за 35 дней!

Минусом диеты является то, что необходимо строго придерживаться рекомендуемого меню и ни в коем случае не переедать. При этом диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.

Результаты диеты Весна

Если успешно выдержан весь курс диеты «Весна» 35 дней, отзывы говорят о достижении следующих положительных результатов:

  • снижение веса не менее чем на 15 кг;
  • привыкание к уменьшению количества съедаемой пищи;
  • выработка привычки считать калории;
  • выработка привычки есть медленно;
  • выработка привычки не есть позже 18.30;
  • закрепление привычек и результатов на длительный срок.

Среди отрицательных сторон диеты «Весна», отзывы указывают на следующее:

  • тяжелый адаптационный период (первые 3 дня);
  • высокий риск срыва;
  • растяжки и провисания кожи (следует пользоваться антицеллюлитными средствами);
  • быстрая утомляемость организма в течение первой недели диеты.

Исходя из перечисленных плюсов и минусов, можно сказать, что диета «Весна 35 дней» является экстренным эффективным методом похудения, который требует предварительной психологической и физической подготовки, а также постоянного контроля состояния здоровья во время проведения курса.

Выход из диеты

За время курса при соблюдении правил вы потеряете немало килограммов. Чтобы сохранить достигнутый результат, придется еще хотя бы неделю придерживаться ограниченного питания и не употреблять копченых, жирных и высококалорийных продуктов. Углеводонасыщенную еду нужно возвращать в меню постепенно и ни в коем случае не злоупотреблять сладостями и мучными изделиями.

Если вас не пугает целый месяц строгих ограничений питания и вы готовы соблюдать предложенные правила, то спокойно можете приступать к похудательному курсу. Только не забудьте посетить доктора и выяснить, подходит ли эта методика лично вам по состоянию здоровья.

Отзывы о диете Весна

Диета Весна – жесткая методика похудения, существенно ограничивающая рацион питания. Судя по отзывам, выдержав ее до конца, можно сбросить 10-15 кг лишнего веса.