Меню

Диета Татьяны Тарасовой 15.02.2016 22:27

Суть диеты Татьяны Тарасовой

Диета Татьяны Тарасовой, факты которой говорят сами за себя, включает в свою суть целый перечень рекомендаций и правил, которых в ее ходе следует непременно придерживаться. Диета Татьяны Тарасовой, принципы, которые ложатся в ее основу в себя включает систему правильного питания. Из основных принципов следует выделить верный баланс жиров, белков и углеводов, подразумевающий в определенном порядке употребление продуктов их содержащих. Для последующей правильной усвояемости это играет важную роль. Не стоит забывать о питьевом режиме, согласно которому ведущий активную жизнь взрослый в день должен выпивать жидкости от 2 до 2,5 литров. Кстати, жидкость должна быть «правильной»: чистая вода, свежий зеленый чай, свеживыжатые соки.

Стоит также не забывать производить подсчет калорий для контроля суточного объема с пищей поступающей энергии. Как правило, он не должен быть выше нормы в 1300 ккал в сутки. Помимо этого необходимо ограничить размер порций. Кстати, этот принцип немного пересекается с подсчетом калорий из-за того, что относится к количеству съеденной пищи. Следуя диете Татьяны Тарасовой, одна порция в объеме не должна превышать простой граненый стакан. Плюс ко всему нужно отказаться от вечерних приемов пищи. Этот принцип считается основным в большей части диет и системах питания, поэтому и данная диета не стала исключением. Следуя ему принимать пищу последний раз в день рекомендовано не позже семи вечера. Далее разрешено употреблять лишь воду.

Секрет диеты для похудения Татьяны Тарасовой

По признаниям самой Татьяны Тарасовой, уход из спорта пагубно сказался на её весе: из-за отсутствия интенсивных физических действий, стали появляется лишние килограммы, которые не шли на пользу ни внешности, ни здоровью. В один момент она решилась кардинально всё изменить. Вариантов было много:

  • раздельное питание,
  • похудание с помощью таблицы содержания калорий в продуктах,
  • многочисленные лекарственные препараты и многое другое,

но Татьяна Тарасова приняла решение обратиться к известному диетологу Маргарите Королевой, которая помогла избавиться от избыточного веса многим звездам шоу-бизнеса.

Среди тех, кто воспользовался услугами Маргариты Королевой, были Николай Басков, певицы Валерия и Анита Цой и ещё много известных личностей. Узнать, какими диетами звезды пользовались не так-то просто: они разрабатывались диетологом индивидуально для каждого клиента, поэтому широкую огласку не получили. Но Татьяна Тарасова все-таки решила поделиться основными секретами своей диеты, руководствуясь которыми, можно похудеть без вреда для своего здоровья. Так в чем же состоит секрет диеты для похудения Татьяны Тарасовой?

Итак, перейдем непосредственно к сути диеты.

Принципы диеты

Во-первых, в основе лежат давно известный всем, но по-прежнему эффективный принцип диеты – есть достаточно много раз в день, но при этом – понемногу. Татьяна Тарасова рекомендует употреблять пищу пять раз в сутки. Объем пищи при этом должен быть равен одному стакану.

Во-вторых, необходимо пить как можно больший объем воды, не менее 2 литров в день. Вдобавок к этому, непосредственно перед едой нужно выпить 200 мл воды в её классическом виде.

В-третьих, стараться не есть после 18 часов, иначе все старания могут пойти крахом.

В-четвертых, лучше дать отдых организму от сладкого и мучного, а вот фрукты и овощи наоборот должны стать постоянным участником пищеварения.

И наконец, последнее: ни в коем случае нельзя переедать. Это относится как к запрещенным к употреблению продуктам, так и к разрешенным.

Меню диеты:

В этой статье предлагаются те блюда, которые можно употреблять в ходе нашей диеты. На этот список блюд вы можете ориентироваться, если захотите составить свое меню по данной диете. В число продуктов, которые разрешаются при такой диете входят: рыба, другие морепродукты, овощи, ягоды, фрукты, злаки, немного орехов, мясо (отварное). Из жидкостей можно пить свежие соки, зеленый чай, натуральное кофе. Перед тем, как покушать, за 30 минут до трапезы выпейте 0.5 литра чистой воды.

Завтрак: овсяная каша с кусочками яблок или ягод, зеленый чай.

Второй завтрак: тунец (приготовленный в собственном соку), немного помидоров «cherry», маленький кусочек ржаной булочки.

Обед: отваренное куриной мясо, соус из сметаны, смесь из листьев салата и редиса с оливковым маслом, или лимонным соком.

Полдник: салат из апельсина, яблока, киви или груши и зеленый чай.

Ужин: котлета из рыбы (приготовленная на пару), черный рис, огуречный салат (можно добавить сельдерей).

Важно помнить, что перед каждой трапезой нужно выпивать один стакан минеральной воды за 30 минут до приема пищи.

Как составить меню для диеты Тарасовой Татьяны Анатольевны

Давайте в первую очередь определимся с теми продуктами, употребление которых нужно свести к минимуму: Соль. Причём стоит уменьшить употребление не только самой специи, но и исключить всевозможные заправки, в состав которых она входит; Сахар. В данном случае к ограничению относится выпечка и сладости.

Не стоит злоупотреблять и такими фруктами как хурма, банан, виноград и абрикос;

Ограничьте и количество употребляемого алкоголя, поскольку он способствует усваиванию большего количества жиров, что не может не сказаться на вашем внешнем виде;

К недопустимым продуктам относится и растворимый кофе. Ведь стоит понимать, что в подобном продукте нет ничего натурального, а химия не может быть полезной для нашего организма. Теперь, когда мы определились, каких продуктов нам с вами нужно избегать, давайте выясним, что же можно включить в рацион. В данном случае обязательно обратите внимание на свежие овощи и фрукты. Их вы можете употреблять в любое время суток.

Если же вам захотелось тушеных овощей, то следите за тем, чтобы они готовились в собственном соку, а не на масле. Так блюдо получится диетическим. Также периодически можно побаловать себя постным мясом. А в качестве гарнира можете использовать те же свежие или тушеные овощи. Ещё можете включать в рацион рыбу и морепродукты, грецкие орехи и злаки.

Что касается жидкости, то тут вы можете отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, чистой питьевой воде, зелёному чаю и небольшому количеству натурального кофе. Как видите, если соблюдать все эти простые правила питания и регулярно заниматься физическими нагрузками, то со временем вы обязательно увидите результат. Но помните, что для того чтобы быть стройной, вам нужно работать над собой каждый день.

Результат диеты для похудения Татьяны Тарасовой

При чтении этих советов может прийти мысль, что они много раз уже звучали, а потому устарели и стали менее эффективными. Другие могут подумать, что эти советы они уже применяли на практике, но ощутимых результатов они не принесли. Но многие ли из нас могут честно сказать, что они четко придерживались этих рекомендаций и не выходили за рамки? Татьяна Тарасова сбрасывала по 5 килограмм каждый месяц – таков результат диеты Татьяны Тарасовой. Новая фигура и приобретенный стиль жизни настолько понравились ей, что она поставила себе новую цель: сбросить ещё 15 килограмм.