Меню

Диета Риммы Мойсенко 26.02.2016 17:59

Суть диеты Риммы Мойсенко

На просторах интернета сегодня можно найти массу методов похудения. И, как же сделать правильный выбор и отдать предпочтение одному?

Чтобы впоследствии не столкнуться с побочными явлениями и дополнительным набором веса после окончания, какого либо курса по снижению веса, предлагаем Вам обратить свое внимание на диету Риммы Мойсенко.

Диета Риммы Мойсенко направлена на очищение – с ее помощью нормализуется обмен веществ, кровоток освобождается от холестериновых бляшек, а из организма выводятся шлаки. Данная методика разделена на два этапа. На первом этапе все желающие могут придерживаться единого меню, но на втором создается индивидуальный план питания, рассчитанный на конкретные физиологические особенности организма. Длительность первого этапа – 1 месяц. Проводить такую чистку рекомендуется дважды в год. За время очищения обычно уходит 4-6 кг лишнего веса и это далеко не предел (подготовленный организм затем с легкостью сжигает лишние жировые отложения).

Что нельзя есть при диете Мойсенко

Категорически отменяются фрукты, ягоды, хлебобулочные изделия, кондитерские изделия, мёд допускается в количестве не более 2-х ч/л без горки и только до 3-х часов дня. Фруктоза, сахарозаменители, шоколад отменяются.

Режим питания при диете Мойсенко

Самое главное в диете — питьевой режим. Более того, контролируйте не просто прием 2, 2,5 л воды, а четко по 250 мл 8-10 раз в день. А тем, у кого большой вес — 300 мл 10 раз (3 литра за день). Утром натощак мелкими глотками выпивается 2 стакана воды. В течение дня за 20-30 минут до любого приема пищи и как минимум через час после приема пищи всю воду необходимо выпить до 19 часов. Именно вода обеспечивает. Именно вода обеспечивает выведение токсинов и продуктов распада жира. Прием воды контролирует перистальтику кишечника. Овощи в идеальном свежем состоянии. Крупа — в состоянии полуготовности. Важно тщательное пережевывание содержимого каждого приема пищи. Заметьте, посаливать можно продукты только той категории лиц, которая имеет нормальное артериальное давление или склонность к гипотонии. Людям с повышенным давлением важно отказаться от подсаливания продуктов питания. Всем остальным не более 1 щепотки. Для придания вкуса можно использовать лимонный сок, горчицу на кончике ножа и (или) ткемали 1 ч/л в день.

Длительность при диете Мойсенко

При данной диете и соблюдении всех правил приема жидкости вес может уйти в течение недели до 5 кг прежде всего за счет выведения лишней жидкости и за счет расщепления жира.

Длительность диеты Мойсенко

Данную диету можно соблюдать до 10 дней. Постольку-поскольку диета содержит много белка животного происхождения для людей в возрасте она может показаться тяжелой, особенно для печени и почек, поэтому не стоит сидеть на диете более 10 дней. Идеально для девушек и женщин садиться на эту диету, начиная от 3-4 дня с начала месячных. 1-я половина менструального цикла — идеальное время для снижения веса.

Легкость соблюдения диеты Мойсенко

Во-первых, диета разнообразна. Она удобна и в летнее время и особенно в зимнее холодное, т. к. является достаточно сытной. В сочетании тяжелого животного белка с легким зеленым салатом обеспечивает успешное переваривание до конечных элементов и продвижению по кишечнику.

Плюсы и минусы диеты Мойсенко

Плюсы: питание разнообразное, очень сытное, его можно легко приготовить и взять с собой, доступно и традиционно для любого города, вкусна диета практически для всех.

Минусы: не содержит легких углеводов, поэтому, возможно, не подойдет людям с повышенной нервной возбудимостью.

Данная диета на основании многолетнего опыта является идеальной для молодежи, студентов, школьников, а также для людей среднего возраста с небольшой мышечной массой и слабым тургором кожи. Особенно она хороша для худеющих мясоедов. Контроль употребления чистой негазированной воды гарантирует успех, обеспечивает равномерное снижение веса при сохранении мышечной массы.

Примерное меню Риммы Мойсенко

Понедельник

Завтрак: хлебцы с отрубями и свежеприготовленный сок из яблока, свеклы и моркови
Второй завтрак: 250 г салата, в состав которого входят морковь, свекла, растительное масло, грецкие орехи и чернослив
Обед: куриное филе, приготовленное на пару, а также порция шпината
Полдник: половинка грейпфрута
Ужин: 100 г обезжиренного творога и салат из капусты, заправленный нежирным йогуртом

Вторник

Завтрак: порция зеленых овощей, 100 мл сока сельдерея и 200 мл сока зеленых яблок
На весь день: пара тушек морского окуня в отварном виде, а также гарнир из брокколи, цветной капусты или стручковой фасоли

Среда

Завтрак: каша из бурого риса, томатный сок и овощи
Второй завтрак: 30 г низкокалорийного сыра и зеленое яблоко
Обед: суп-пюре на основе брокколи, а также зелень и ржаные хлебцы
Полдник: сдобренная ароматными травами отварная рыба, а также паровое блюдо из стручковой фасоли
Ужин: 250 г салата, приготовленного из моркови, свеклы и капусты с заправкой из лимонного сока

Четверг

На весь день: 2 л сока, отжатого из цитрусовых плодов (лимона, грейпфрута, апельсина)

Сок разводят водой в пропорции 2:1 и пьют его на протяжении дня.

Пятница

Завтрак: пара ржаных хлебцев и ассорти из фруктов, заправленное лимонным соком и пшеничными хлопьями
Второй завтрак: пара отрубных хлебцев и порция салата из капусты, сельдерея, яблок и клюквы с каплей оливкового масла
Обед: суп с чечевицей (фасолью, горохом) и салат из квашеной капусты
Полдник: паровое морковное суфле
Ужин: порция отварной рыбы и капустный салат

Суббота

Завтрак: белковый омлет, приготовленный на пару, а также отварная стручковая фасоль (как вариант – шпинат) и небольшое количество низкокалорийного твердого сыра
Второй завтрак: пара ржаных хлебцев и 250 мл свежеприготовленного цитрусового сока
Обед: телятина, приготовленная на гриле и листовой салат
Полдник: порция нежирного творога с заправкой из йогурта, а также зеленое яблоко
Ужин: гречневая каша, а также салат из зеленых овощей и большой помидор

Воскресенье

На весь день: печеные яблоки, приправленные цедрой лимона, корицей и натуральным медом

Диета Риммы Мойсенко обеспечивает эффективную чистку организма, однако не стоит забывать - как и любая методика, она может иметь определенные противопоказания.

Белковые дни

• С утра выпиваем стакан чистой воды без примесей натощак. Это полезно не только во время диеты, но и в качестве ежедневной процедуры.

• Из еды можно съесть салат из зелени и листьев салата, вместе с вареным яйцом.

• Вареную курицу распределить в течении всего дня, на несколько приемов. Постарайтесь есть только мясо курицы, но не употреблять кожицу и жировую прослойку. Причем, варить курицу необходимо без соли, в чистой воде без примесей и приправ.

• За день нужно выпить около 2х литров чистой воды.

Углеводные дни

• Вы покупаете около 1,5 килограмм различных овощей, из которых в течении дня изготавливаете различные салаты, так же без приправ, без соли и других примесей и соусов.

• Единственное, чем можно заправить свой салат  - это лимонный сок, но в небольших количествах.

• Вам не нужно за раз съедать все 1,5 килограмма овощей, растянуть «удовольствие» нужно на 7-8 приемов, можно кушать понемногу каждый час

Что можно есть при диете Мойсенко

Каждый прием пищи сопровождается употреблением белка животного происхождения. Для лучшего усвоения белковых продуктов добавляется зеленый салат.

Первый завтрак:
— одно отварное куриное яйцо;
— йогурт живой без наполнителей или простокваша из закваски «Эвиталия» — 150 мл;
— салат из 1 свежего огурца, салата «Айсберг», зелени петрушки — 100 г.

Второй завтрак:
— творог зерненый или диетический 5% — 125 г., заправленный мелко нарубленной зеленью + 2 грецких ореха;
— 1 томат весом до 100 г.

Обед:
— отварная куриная грудка или мякоть индейки 200 г со вторичным бульоном 100 г и приготовленными в нем овощами (лук, морковь, корень петрушки)

Полдник:
— сыр молодой или твердый 30 г любой жирности (исключаются плавленый и с плесенью);
— зеленый салат из молодой белокочанной капусты, огурца, зелени укропа, петрушки, кинзы с 1 чайной ложкой растительного масла.

Ужин:
— гречка-ядрица отварная (или в пароварке) 150-200 г;
— зеленый салат (огурец, морковь, капуста, зелень) — 100 г с 1 чайной ложкой растительного масла.

Использовать только чистую некипяченую негазированную воду из расчета 30 г на 1 кг веса. В жару 40 г на 1 кг веса (до 19 часов). Только 1 щепотка соли (до 15 часов). Допускается 2 раза в день гидромель.

Отзывы о диете Риммы Мойсенко

Относительно диеты Мойсенко отзывы специалистов и пользователей сходятся в положительной оценке всех принципов и ее высокой результативности. Многие выбирают ее как систему дальнейшего питания для себя и своей семьи.