Меню

Диета на яйцах 25.02.2016 19:36

Суть диеты на яйцах

Мария из города М. пишет: «Я и моя подругу всегда выделялись пышными формами, и тут она худеет на 15 кг. Я очень удивилась и давай ее расспрашивать, как же она добилась такого результата. Оказывается, такой результат она получила после применения яичной диеты за 4 недели. Я не выдержала и тоже присоединилась к числу худевших женщин страны. Жду результата, а пока расскажу все полезные свойства этой системы питания.»

Особенности яичной диеты

Особенности яичной диеты в том, что нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, а то весь результат сойдет на нет.

Советы:

  • В течении дня пить больше воды, не менее 2 л за сутки
  • Овощи необходимо готовить на воде, без мясных бульонов, специй, соли, перца, соусов и консерваций
  • Блюда из дневного рациона нельзя сдабривать маслом, солью, и другими при правами
  • Разрешается пить некрепкий черный кофе, чай, без добавления сахара и других подсластителей
  • Можно добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Когда настает чувство голода разрешается съесть морковку или салат из капусты, только не позже семи часов вечера
  • Перед сном нужно немного погулять на свежем воздухе, сделать легкие физические упражнения
  • Можно заниматься йогой или плаваньем
  • Взвешиваться можно утром, после посещения туалета
  • Если Вы сорвались во время диеты, то не стоит ее дальше продолжать. Питаемся нормально несколько дней, а после начинаем систему похудения сначала
  • После завершения диеты необходимо питаться маленькими порциями, не переедать, вводить в рацион другие высококалорийные продукты постепенно, делая разгрузочные дни на кефире или овощах
  • Для улучшения результата можно сидеть на яичной диете две недели подряд, повторяя рацион
  • Если в диете не указано, сколько нужно грамм съедать продукта, значит нужно его есть до полного насыщения организма
  • Во время яичной диеты нет необходимости принимать дополнительно аптечный витаминный комплекс.

Как похудеть быстро и эффективно. Сытная яичная диета

Рацион питания, который содержит в большом количестве яичный белок и желток, насыщен витамином Н, биотином. Именно он дает такой прекрасный результат, за неделю до 6-8 кг. Биотин позволяет быстрее сжигать жировые клетки в организме и выводить токсины и шлаки, нормализуя работу кишечника. Витамин Н благотворно влияет на стенки кишечника, не позволяет ему растягиваться, тем самым уменьшая чувство голода во время диетического режима питания. Также он способствует ускорению углеводного обмена, вследствие чего жиры не откладываются в подкожном слое.

Многие диетологи поддерживают яичную диету, которая является низкоуглеводной, и способствует быстрому похудению. Помимо диетических свойств, яичные блюда насыщенны витаминами А, Д, В, фолиева кислота, железо, кальций, йод, белки, биорегуляторы и многое другое.

Выделяют несколько яичных диет

  1. Сытная яичная диета: сочетание яйца и грейпфрута дает прекрасный результат. Во-первых, нет чувства голода. Когда яйцо попадает в желудок, то начинается сразу перевариваться и поэтому три-четыре часа Вам обеспечено. А цитрус продлевает чувство слитности. Грейпфрут положительно влияет на снижение веса. Та что через неделю Вы себя просто не узнаете-минус 10 кг обеспечено.Каждый день нужно употреблять на завтрак, обед и ужин два варенных яйца и три дольки грейпфрута. Можно пить зеленый чай, кофе без сахара и сливок, соки, травяные напитки.
  2. Выделяют яично апельсиновую диета и яично грейпфрутовую диету, это практически одно и тоже, только разнятся виды фруктов, которые используются для усиления эффекта похудения. Один апельсин в сутки сжигает до 500 г лишнего веса.
  3. Диета Усама Хамдий яичная — минус 20 кг в месяц и это не предел. Некоторым удавалось скинуть и до 30 кг, но для этого потребуется сила воли, упорство, терпение и строгое соблюдение всех правил и рекомендаций подобной системы питания.

А вы тоже хотите так похудеть? Тогда мотайте на ус и конспектируйте!

Меню диеы на яйцах

Диета очень строгая, менять дни и продукты питания нельзя, а также кушать что-то лишнее и ли наоборот недоедать. Все согласно плану рациона питания.

Первая неделя. Завтракаем 1-2 яйца и половинка цитруса. Обедаем фруктами в неограниченном количестве, можно приготовить курицу без кожи на пару, добавить 100 г зеленого горошка или салата из капусты. Ужинаем варенными овощами на воде, 100 г нежирной говядины, разрешается маленький кусочек хлеба и снова цитрус.

Всю неделю расписываем себе меню по своему желанию, главное больше других продуктов, а особенно сладкое, острое, копченое, жаренное и жирное не употреблять. Также нельзя есть хлебобулочные и кондитерские изделия.

Выпиваем в течении каждого дня обильное количество жидкости, до 2 л чистой воды, чая без сахара и меда.

Вторая неделя. Завтрак один и тот же — несколько варенных яиц и половинка цитруса, апельсина или грейпфрута. На обед можно приготовить нежирную говядину или мясо птицы, зеленый салат из овощей без соли, отварную рыбу и не забываем про оставшуюся половинку цитруса. Ужинаем неограниченным количеством овощей или фруктов, кроме бананов, авокадо, винограда, дыни и картофеля. Добавляем два яйца вкрутую.

Эта неделя даст очень высокий результат, организм полностью очистится от вредных шлаков, выведется ненужная жидкость и начнутся сжигаться жировые клетки.

Третья неделя. Все семь дней едим в неограниченном количестве фрукты и овощи, незабываем про запрещенные продукты. Также любое постное мясо, кроме баранины. Можно делать салат из капусты, свежих огурцов, есть пареную рыбу.

Четвертая неделя самая строгая. Дается определенный набор и количество продуктов, которые можно есть в течении дня.

  • Понедельник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, консервированный тунец без масла.
  • Вторник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, долька дыни, кусочек ржаного хлеба.
  • Среда: овощи в ограниченном количестве, один грейпфрут, отварная курица, столовая ложка обезжиренного творога.
  • Четверг: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, фрукты.
  • Пятница: 3 яйца, 2 помидора, один грейпфрут, листик салата.
  • Суббота: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, 120 г творога 0%.
  • Воскресенье: 2 огурца и помидора, немного овощей, творог 100 г, консервированный тунец без масла, кусочек хлеба и апельсин.

Выход из яичной диеты должен быть правильным

Постепенно, не нарушая режим питания, блюда кушаем маленькими порциями и без фанатизма.

Частичное использование продуктов, которые входили в рацион диеты, это и цитрусовые фрукты, яйца, творог, салаты из свежих овощей, консервированный тунец.

Продолжать заниматься спортом, не лениться делая вечерние или утренние пробежки.

Только так можно эффективно закрепить результат и позволить организму долгое время сохранять полюбившиеся параметры.

Меню диеты на яйцах

Как мы уже упоминали, меню семи дней диеты будет одинаковым, и заменять одни продукты другими строго воспрещается. При этом на неделю вам придется забывать о кашах, бутербродах, кондитерских изделиях, алкоголе и многих других продуктах. Рацион диеты состоит преимущественно из яиц, несладких фруктов и полезных овощей. Также можно побаловать себя кофе, чаем и фруктовым соком при условии, что в напитках не будет содержаться сахар.

Итак, меню диеты на яйцах на один день выглядит следующим образом:

Завтрак: два отварных яйца, чашка кофе без сахара, грейпфрут среднего размера.
Обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, одно яйцо, сваренное вкрутую, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: 300 г отварного мяса или рыбы, овощной салат и фруктовый сок.

Обязательное условие: за полчаса до каждой трапезы выпивать стакан чистой воды без газа.

Плюсы и минусы диеты на яйцах

Преимуществ у этой диеты достаточно: яйца полезны для организма, хорошо насыщают, обладают низкой калорийностью, запускают обменные процессы в организме, практически не содержат углеводов и позволяют сформировать красивую фигуру в максимально короткие сроки. Более того, блюда на этой диете готовятся в считанные минуты, а все продукты можно найти в своем холодильнике.

К минусам яичной диеты следует отнести то, что отсутствие простых углеводов в рационе может спровоцировать апатию и слабость в первые дни диеты. В некоторых случаях яичный рацион может спровоцировать запоры и вздутие живота.

Что касается противопоказаний, то яичная диета не подходит людям, страдающим аллергией на этот продукт, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, гастрит или язву, а также проблемы с печенью и поджелудочной железой. Беременным, кормящим мамам, детям и людям преклонного возраста эту диету использовать нельзя.

Мгновенное похудение

Яичная диета - действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Биотин, или витамин Н - основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Яичная диета отзывы и результаты

Татьяна из Ростова на Дону.

«Тяжело осознавать свои годы, особенно когда уже далеко за 40, но в этом нет ничего плохого. Просто немного позитива и приятного мышления. Единственный минус —это набранные за все время лишние килограммы! Как-то раньше меньше придаешь этому значения, беременность, роды, воспитание 4-х детей не давали свободного времени на раздумье. Сейчас дети пошли в школу, практически самостоятельнее, старшей дочери уже 16 лет. Ох, как все быстро пролетело. Посмотрела в зеркало и решила что-то в себе изменить. Начала с похудения. На мой рост 170 см, вес месяц назад был 90 кг. Не могу сказать, что это так критично, но худеть-так худеть. Выписала на листок меню и прикрепила его на холодильнике. Дети смеялись, мол зачем это тебе нужно, а я уверенно шла вперед. Да, мужа у меня нету, почему —то не заладилось с ними. Но, об этом в другой истории.

Так вот, через 4 недели я стала на весы и ахнула — 72 кг. Это чудо среди ясного неба, я конечно и так понимала, что похудела, ведь уже все вещи стали маленькие, а теперь уж на очно убедилась. Какая же действенная яичная диета.

Все й семьей отметили мое похудение, а я и далее занималась спортом. И вот ангел с небес подарил мне встречу с Михаилом. Оказывается, сосед из соседнего подъезда, бегает каждое утро, и я с ним начала совершать совместные прогулки. Сегодня я не одна, любящий муж и уже пятеро детей со мною рядом. Жизнь — сказка, только нужно чуточку поверить в добро и широко раскрыть глаза, дабы увидеть того, кто рядом с тобою есть всегда!»

У диеты нет плохой погоды и отрицательного результата, все зависит от первоначального веса и стремления быть стройной и подтянутой.

Яичная диета настолько полезная и вкусная, что не нужно сомневаться и отказываться от такого подарка. Комплекс витаминов и минералов позволит Вашему организму повысить иммунитет, забыть про вирусные заболевания и жить полной грудью.

Принцип питания опирается на химические реакции, которые происходят в организме, особенно с добавлением цитрусовых фруктов. Данная диета подходит для все возрастов, и не имеет особых ограничений. Конечно. Нужно внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и кормлением грудью, но противопоказаниях по этому поводу строгих нет.

Как и всякая другая диета, яичная разгрузка достаточно эффективна: организм, не получающий углеводов, тратит на поддержание своей жизнедеятельности жировые запасы. Белковая диета может быть более или менее жесткой, кратковременной или длительной.

Двухнедельная диета на яйцах – «мягкий» путь к стройности

Представляя собой мягкий вариант похудения, яичная диета на 2 недели полюбилась многим российским женщинам: при точном соблюдении рациона она позволяет похудеть на 5 кг. К тому же, придерживаясь подобной диеты, не придется голодать: диетменю составлено так, чтобы заставить наше тело самостоятельно сжигать жировые накопления.

Продукты подобраны таким образом, что их потребление стимулирует организм к выводу токсинов и расщеплению жиров с помощью активных химических процессов.

Диета на яйцах нравится многим за простоту приготовления блюд и стойкий результат: ушедшие за две недели килограммы, как правило, уже не возвращаются. Конечно, при условии, что по окончании диеты ежедневное потребление калорий будет повышаться постепенно.

Вдобавок, худея вместе с яйцами, не нужно дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов: продукты диетменю содержат все необходимое для организма.

Главный недостаток белковой диеты – необходимость точно соблюдать режим питания. Без соблюдения этого условия она не принесет желаемой пользы. При этом нельзя употреблять одни продукты вместо других, или менять их местами (например, грейпфрут предложен на завтрак, а вы его съели в обед). При необходимости можно просто-напросто исключить из рациона не полюбившийся продукт, но не нужно менять его на другой.

Уже давно известно, что без масла или жира количество употребления яиц можно не ограничивать, не опасаясь при этом за свое здоровье. Именно поэтому правила диеты запрещают к использованию любые масла. Приготавливая диетические блюда, можно применять разнообразные приправы, чеснок, лук.

Диета на яйцах будет эффективной при условии употребления большого количества простой воды (около двух литров ежедневно). Разрешается кофе или несладкий чай в любое удобное для вас время, не связанное с приемом пищи.

Белковое меню предлагает трехразовое питание, причем последняя трапеза – не позднее, чем в 18 часов вечера. Рацион расписан по дням недели – начинайте, например, с понедельника.

Первый завтрак повторяется на протяжении всей диеты — он состоит из грейпфрута и двух отварных яиц (грейпфрут можно заменить апельсином).

Понедельник. На завтрак первого дня диеты употребите два отварных яйца и томат, завершите трапезу травяным чаем. Обед состоит из грейпфрута, двух яиц, винегрета (ничем его не заправляйте) и травяного чая.

Вторник. Яйца и грейпфрут для похудения — утренний рацион второго дня диеты. На обед приготовьте отварное постное мясо и салат из мелко порезанных овощей: огурца, томата, сельдерея и листьев зеленого салата.

Среда. Два яйца, листочки шпината и чай — утреннее меню. На обед сварите два яйца и приготовьте обезжиренный творог. Для салата тонко нашинкуйте капусту и смешайте ее с измельченной на терке свеклой. Завершает трапезу травяной чай.

Четверг и пятница. В четверг и пятницу перечень блюд повторяется. Утренняя трапеза состоит из 2 яиц, шпината и чашечки кофе. На обед – отварная или запеченная рыба с винегретом и кофе на десерт.

Суббота. На завтрак съешьте фруктовый салат. Для приготовления десерта используйте любые фрукты, исключая виноград, финики, манго, бананы и инжир.На обед приготовьте бифштекс из постного мяса и овощной салат из огурцов, сельдерея, томатов и зеленых листьев салата. Обеденный напиток – чашечка кофе.

Воскресенье. Утром употребите грейпфрут и отварную холодную курицу с помидорами.Обед состоит из отварной курочки, овощного салата из томатов, моркови и капусты. На десерт – кофе.

По окончании недели семидневное диетменю повторите.

Для тех, кто хочет похудеть быстро и надолго, подойдет яичная диета — потери массы тела вас приятно удивят.

Яйца для похудения — экспресс-похудение

Белково-грейпфрутовая монодиета дает возможность похудеть за 7 дней на 7 кг. Согласно рациону питания такой диеты разрешается кушать только яичные белки и грейпфруты. Подобный порцион однообразен, но зато содержит мало калорий. Как было сказано выше, витамины и микроэлементы содержатся в основном в желтке, поэтому дополнительно к белкам каждый день принимайте один желток.

Что касается грейпфрута – это отдельная история. Считается, что этот экзотический фрукт способствует сжиганию жира, но на самом деле он является замечательным поставщиком витамина C, которого в яйцах нет. В целом сочетание яиц и цитрусовых – уникальный витаминно-минеральный комплекс. Однако использовать данную диету долго нельзя.

Монодиета обещает быстрое снижение массы – до 10 кг за семь дней. Рецепт ее соблазнительно прост: за весь день можно принимать лишь один какой-либо продукт. Но, по мнению диетологов, пусть даже вы и сбросите несколько килограммов, но уйдут не жировые отложения, а мышечная масса и лишняя вода.

При этом организм будет испытывать недостаток витаминов и микроэлементов. Подобное однобокое питание вызовет лишь возврат потерянных килограммов, после того, как истязание организма прекратится.

Яичная диета не содержит углеводов, что приводит к существенным сбоям в организме. В частности, нервная система и печень не могут нормально работать без углеводов. При их недостатке человек быстро устает, ослабляется иммунная система, защищающая его от вредных воздействий. Помните о том, что неумеренное употребление белков представляет угрозу для почек.

Удачное начало дня

Завтрак – первая жертва нашей постоянной спешки и стремления быть стройной, не смотря ни на какие преграды. Распространенное мнение, что исключение из рациона завтрака приводит к похудению, ошибочно. В действительности все наоборот — тот, кто завтракает, худеет.

Американские диетологи подсчитали, что грамотно составленный завтрак помогает избавиться от двух килограмм за шесть месяцев. Утренняя трапеза «разгоняет» метаболизм, а если завтрака нет, он в течение дня остается слабым.

Но завтрак от завтрака отличается. Безукоризненная с точки зрения диетологии первая утренняя трапеза должна быть питательной и вкусной. Идеальный утренний выбор – вареные куриные яйца или омлет. Они содержат практически все нужные организму аминокислоты, витамины, минералы.