Меню

Диета двойка 10.02.2016 17:11

Суть диеты двойка

Сегодня существует огромное количество диет, направленных как на медленное снижение веса, так и на стремительное. Естественно, что медленное снижение веса намного полезнее для нашего организма. Однако существует некоторые ситуации, когда похудеть нужно срочно и в запасе имеется всего 10 дней. Вот здесь и подойдет диета генетическая двойка, благодаря которой можно сбросить до 8 кг в весе!

Не стоит путать диету, которую необходимо соблюдать перед сдачей анализов с диетой для похудения. Это совершенно две разные диеты, которые преследуют разные цели.

Преимущества и недостатки диеты генетическая двойка

Диета двойка имеет неоспоримое преимущество — быстрая потеря веса. При этом 8 кг это совсем не придел. Все зависит от организма и процесса метаболизма, возможно, вам удастся скинуть немного больше килограмм, а может наоборот, меньше. Но то, что вес будет уходить, даже и сомнений нет.

На этом, к сожалению, преимущества диеты заканчиваются и начинаются недостатки. Диета генетическая двойка представляет собой практически голодание, при котором организм находится в большом стрессе, что не может не повлиять на работу внутренних органов и систем, а также на состояние кожи, ногтей и волос.

Диета не для тех людей, которые не имеют силы воли и не могут и дня обойтись без сладкого или жирного кусочка жареного мяса. Ограничения сильные, и если вы уверенны, что сможете, то тогда рассмотрим меню диеты.

Основные правила диеты Двойка

1. Необходимо употреблять ежедневно достаточное для организма количество воды, но она должна быть негазированная питьевая или минеральная.
2. Строго запрещено изменять порядок ежедневного меню, а так же состав продуктов.
3. Перед тем как приступить к соблюдению диеты Двойка рекомендуется очистить кишечник с помощью клизмы. Допустимо вместо клизмы использовать солевое слабительное средство.
4. После того как закончиться 10-тидневный курс диеты Двойка, необходимо правильно выйти из диеты, для этого нужно постепенно увеличивать количество и калорийность продуктов, кроме этого, в первые 4-5 дней диеты Двойка постарайтесь не использовать соль в употребляемых блюдах.

Диета двойка: меню

Так, диета двойка меню предлагает не очень то и разнообразное, поэтому вам придется сразу подготовиться к тому, что первые 2 — 3 дня для вас будут самыми тяжелыми. Итак, начнем.

Длительность диеты составляет 10 дней. Каждый день вам необходимо будет употреблять около 1,5 л воды. Это необходимо для того, чтобы не нарушить водный и солевой обмен в организме. Да и голод она также хорошо притупляет.

В первый день  вам разрешается съесть только 2 несладких яблока.

Во   второй день  можно есть только цитрусовые фрукты, не более 2 шт. То есть это могут быть либо пару мандаринов, либо пару апельсинов. Либо же можно съесть 1 апельсин и 1 мандарин. Если вы предпочитаете грейпфруты, то и их можно есть в этот день, но не более 1 шт.

В третий день  допускается съесть 100 г нешлифованного риса, приготовленного без соли и масла, или же геркулеса, который необходимо заранее на ночь замочить в воде. Соль и масло также добавлять нельзя.

Четвертый день  допускает употребление 200 г сыра и 1 стакана кефира. В идеале будет, если сыр вы будете есть в течение всего дня, а кефир выпьете на ночь. При этом обратите внимание на состав сыра перед употреблением. В нем не должна содержаться соль и консерванты.

На пятый день  можно есть только обезжиренный творог, но не более 1 пачки и без добавления сахара и иных подсластителей.

Шестой день  разрешает съесть 2 банана, однако необходимо следить за тем, чтобы они не были перезревшими и слишком сладкими.

На седьмой день  есть ничего нельзя, можно пить только воду.

На восьмой день  можно съесть пару йогуртов без консервантов и 2 свежих огурца без соли. Последние два дня необходимо пить только кефир по 2 л в день.

Во время всей диеты необходимо пропивать витаминные комплексы.

Меню диеты Двойка

Меню на 10 дней на диете «Двойка»:

  • 2 яблока;
  • 2 апельсина;
  • 200 г отварного риса;
  • 200 г творога;
  • 200 г сыра нежирного твердого;
  • 2 банана;
  • одна вода;
  • 400 мл йогурта;
  • 2 шт. огурца;
  • 200 мл кефира.

Это разбивка по дням. Соответственно, нужно в день съедать один из продуктов в пунктах. Конечно, рацион очень скудный и провоцирует постоянное чувство голода. Кроме того, лучше ограничить физическую активность, так как из-за маленькой энергетической ценности вашему организму нечего будет превращать в мышцы, количества белка не хватит на обычный ритм жизни. Из-за жесткости диеты ее не применяют спортсмены.

Лучше возьмите отпуск, чтобы похудеть, так как вам будет трудно работать из-за головокружения.

Лучше всего использовать диету «Двойка» один раз за 6 месяцев. Этого периода вполне достаточно, чтобы организм восстановился. Выходить из этого режима похудения обязательно нужно постепенно.

В течение 2 недель не солите пищу.

В первую неделю введите в меню овощи и фрукты. Потом дополните рацион кашами. Диета «Двойка» только через 10 дней после похудения разрешает вводить в пищу рыбу и мясо. Так вы сможете удержать вес и не поправиться. Отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности этого метода снижения веса.

Выход из диеты «Двойка» 

Всем известно, что основным требованием при выходе из любой строгой диеты является ее постепенность. Сначала лучше всего проводить медленное увеличение употребляемых продуктов. В самые первые дни после окончания курса диеты, лучше всего включать в рацион питания тушеные блюда, приготовленные из свежих овощей или салаты, приготовленные на их основе с добавлением оливкового масла, сока лимона и зелени укропа и петрушки. Затем очень медленно следует вводить в рацион питания каши из различных круп. Через неделю после соблюдения диеты «Двойка» разрешается употреблять рыбные и мясные блюда, но в небольших количествах.

Сколько килограммов уйдет на диете Двойка

Как правило, за 10 дней жестких ограничений вес снижается на 10 килограммов, однако этот показатель зависит от правильного выхода из диеты и некоторых других моментов:

  • Соблюдались ли все правила;
  • Была ли проведена предварительная подготовка организма.

Диетологи рекомендуют во время следования диете принимать пищу в одно и то же время, а ужинать не позднее 19 вечера. В меню необходимо включать только два продукта, среди которых разрешаются следующие:

  • Яблоки;
  • Апельсины;
  • Рисовая каша на воде;
  • Сыр
  • Творог;
  • Бананы;
  • Йогурт;
  • Огурцы;
  • Кефир.

Диета Двойка: примерное меню, рецепты, правила

Диета двойка: меню на 10 дней

Правила низкокалорийной диеты двойки, которые необходимо неукоснительно соблюдать:

  • За несколько дней до начала диеты нужно сделать разгрузочный день, а за два дня проследить за калорийностью дневного рациона пищи – она не должна превышать 1200 Ккал;
  • В первый день с утра нужно очистить кишечник, сделав клизму или выпив слабительные таблетки;
  • Норма выпитой воды без газа не должна быть менее полутора литров ежедневно;
  • Не допускается изменение состава и порядка меню;
  • Под строгим запретом находятся сладкие, копченые, жареные, жирные блюда;
  • Через 10 дней обязателен правильный выход.

Генетическая диета двойка

Данный рацион чаще всего применяется по показаниям врачей перед сдачей анализа на генетическую двойку беременными женщинами. Такое исследование позволяет определить наличие или отсутствие пороков сердца у плода, поэтому требует предварительной подготовки в течение недели.

Меню генетической диеты двойки для беременных

  • Первый день: кушаем нежирную говядину и фрукты;
  • Второй день: съедаем 200-300 г отварной курятины, огурец;
  • Третий день: употребляем вареные овощи и воду;
  • Четвертый день: кушаем отварную рыбу (200 г) и кусочек хлеба;
  • Пятый день: готовим 200 г овощного салата, пьем стакан кефира;
  • Шестой день: позволяем себе съесть пару цитрусовых, выпить два стакана сока;
  • Седьмой день: готовим фруктовый микс, пьем кефир.

Стоит отметить, что беременным можно перекусывать овощами или фруктами при сильном чувстве голода, но сладости, жареная и копченая пища остается под запретом.

Диета двойка: меню на 10 дней

При отсутствии противопоказаний, данная диета используется для снижения веса на 8 килограммов. Отметим, что организм довольно тяжело переносит ограничения первые 2-3 дня — может появиться головокружение и тошнота. Поэтому в такие периоды нельзя перегружать себя физическими нагрузками и попадать в стрессовые ситуации. При сильном чувстве голода можно перекусить любым из продуктов в меню конкретного дня.

  • Первый день: кушаем два яблочка несладких сортов.
  • Второй день: съедаем 1 мандарин и 1 апельсин.
  • Третий день: употребляем 100 г рисовой или овсяной каши на воде и без соли и масла.
  • Четвертый день: делим 200 г сыра на несколько кусочков и съедаем в течение всего дня, а вечером пьем стакан кефира.
  • Пятый день: кушаем 100 г низкокалорийного творога, пьем воду.
  • Шестой день: делим на равные части 2 банана, съедаем до вечера, а также пьем много воды.
  • Седьмой день: пьем только воду без газа (2 литра).
  • Восьмой день: съедаем 200 г домашнего йогурта, выпиваем 1,5 л воды;
  • Девятый день: кушаем огурцы (2 шт.), пьем воду;
  • Десятый день: делаем разгрузку на кефире (2 л).

Плюсы и минусы диеты Двойка

Говоря о достоинствах диеты, нельзя не отметить, что благодаря низкокалорийному рациону питания вес будет буквально «таять на глазах». Уже через 5 дней соблюдения диеты вы сможете отметить хорошие результаты. На этом плюсы диеты заканчиваются.

Что касается недостатков, то их гораздо больше, нежели достоинств. Рацион питания диеты Двойка нельзя назвать сбалансированным, поэтому во время диеты нередки случаи ощущения слабости, головокружения, головных болей. Бывали случаи и обморочных состояний. Поэтому придерживаться диеты людям, у которых есть проблемы со здоровьем, категорически запрещается.

Важно отметить, что недостаток витаминов и микроэлементов в диете может привести к нарушению пищеварительного тракта, поэтому боли в желудке – не редкость для этой диеты. По этой же причине могут пострадать ногти и волосы.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что данная диета подойдет только тем людям, у которых количество лишних килограммов достигло критической цифры. Следовательно, диета Двойка – хороший помощник для пациентов с ожирением, но никак не для тех, кто хочет сбросить пару-тройку килограммов за пару дней. Учтите это и берегите себя. Ведь здоровье дороже!

Отзывы тех, кто уже использовал диету Двойка 

Диета Двойка переносится достаточно тяжело. Во время курса диеты Двойка могут наблюдаться такие симптомы как слабость, головокружение и головные боли. Для облегчения подобных симптомов рекомендуется сделать очистительную клизму, а так же не пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Крайне необходимо правильно выходить из диеты Двойка.

Основное правило при выходе - постепенное. Выход лучше начинать с постепенного увеличения количества продуктов. В первые дни после окончания курса диеты Двойка предпочтительней питаться тушеными овощами и салатами. Далее вводить каши, а затем, не ранее, чем через неделю, рыбу, мясо и мясопродукты.