Меню

Диета Богомолова или Лиепайская диета 27.01.2016 21:10

Суть лиепайской диеты Богомолова или «Худеем со звездами»

Можно ли похудеть, употребляя в пищу любимые бутерброды, жареные блюда или многокомпонентные салаты с различными заправками? Большинство читателей могут привести тысячу доводов о том, что это противоречит классическим теориям избавления от лишних килограммов и несет вред для здоровья. А вот журналист газеты «Московская правда» Алексей Богомолов, утверждает, что Лиепайская диета позволяет раз и навсегда сбросить вес без особого труда, питаясь достаточно комфортно. В доказательство этому он написал книгу, подробно описывающую данную методику и, содержащую примеры из личного опыта, под названием «Лиепайская диета».

Интерес Алексея Богомолова к Лиепайской диете возник случайно во время работы над проектом «Худеем со звездами», когда перечитывая письма от читателей, он наткнулся на интересный опыт похудения по данной системе и успешно применил ее к себе. Надо сказать, что на тот момент методика не была широко известной, а основывалась она на Лиепайской диете доктора Хазана. Ее название соответствует названию прибалтийского города, где живет и работал сам диетолог.

Основы диеты Хазана

Данная диета базируется на законе, который можно интерпретировать следующим образом: «Организм человека может худеть лишь в том случае, когда калорийность поступающей пищи меньше энергетических расходов организма». Кроме того в ее основу положено несколько важных принципов, выполнение которых должны соблюдаться безукоризненно.

  • Проведение диеты на протяжении 3 месяцев.
  • Ежедневное взвешивание утром и вечером в одно и то же время, в одной и той же одежде.
  • Контрольное взвешивание раз в неделю измерение объемов шеи, груди, талии, бедер, ягодиц.
  • Фиксация результатов в дневнике.
  • 3-х разовое питание в одно и то же время с интервалом 5 — 5, 5 часа. Допускается 15 минутное смещение во времени при приеме пищи.
  • Никаких перекусов между приемами пищи.
  • Суточная калорийность 1100-1200 ккал.
  • Исключение из рациона алкоголя, сахара и соли.
  • Обязательные физические нагрузки.
  • Обязателен массаж живота, бедер, ягодиц перед сном.
  • Прием ванн с морской солью один раз в неделю для поддержания состояния кожи.
  • Порция мяса или рыбы не должна превышать 135 г.

Меню лиепайской диеты

При проведении Лиепайской диеты меню должно строго соблюдаться. Все рекомендуемые блюда на каждый день и их порционный состав указаны в таблице доктора Хазана. Исходя из нее, рекомендуемая схема питания может выглядеть следующим образом:

Завтрак во все дни, кроме среды и субботы должен включать 1 чашку чая (кофе) и бутерброд с маслом и сыром (бутерброд с маслом и колбасой). В субботу нужно съесть два яйца.

Обед во все дни, кроме среды должен включать порцию рыбы или мяса, порцию винегрета или салата из свежих овощей (5-6 ст. ложек), стакан натурального сока.

Ужин во все дни, кроме среды должен включать порцию винегрета с маслом (1 ст. ложка) или салата из мяса с овощами и майонезом — сметаной (1ст. ложка) плюс хлеб (1 кусочек) плюс стакан молока или кефира.

Среда является разгрузочным днем, и ее рацион таков:

Завтрак составляет одно яблоко и нежирный творог (100 г) с грецким орехом (4 шт.).

Обед должен состоять из таких же продуктов, что и завтрак.

Ужин включает пол литра молока или нежирного кефира с медом (1-2 ст. ложки ).

Меню лиепайской диеты

Лиепайская диета предполагает очень строгое следование предложенному меню. Для того чтобы не путаться (за такой долгий срок, как три месяца, вы явно не удержите всех правил в голове) стоит составить таблицу лиепайской диеты, которая поможет вам питаться точно по графику. В первый месяц диеты ваше меню будет следующим.

Меню на ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:

  • завтрак - чашка чая (кофе), бутерброд с тонким слоем сливочного масла и нежирным сыром;
  • обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135гр любого мяса + стакан сока по выбору;
  • ужин - 6 столовых ложек винегрета с подсолнечным маслом, стакан нежирного молока или кефира.

Меню на ВТОРНИК, ПЯТНИЦУ и ВОСКРЕСЕНИЕ:

  • завтрак - чашка чая (кофе), один бутерброд с колбасой или мясом;
  • обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135гр любой рыбы + стакан сока на ваш вкус;
  • ужин - 5-6 столовых ложек любого мясного салата с майонезом, стакан молока или кефира на выбор.

Меню на СРЕДУ (разгрузочный день):

  • завтрак - яблоко, 100гр творога, 4 грецких ореха;
  • обед – то же, что и на завтрак;
  • ужин – два стакана молока или кефира + пара ложек меда.

СУББОТА:

  • завтрак - чашка чая (кофе) + 2 вареных яйца;
  • обед - 6 столовых ложек сырых овощей, 135 гр. любого мяса + стакан сока на ваш вкус;
  • ужин - 6 столовых ложек винегрета с подсолнечным маслом, стакан нежирного молока или кефира. 

Лиепайская диета предполагает аналогичный рацион на все три месяца. Различия весьма незначительны:

  • во втором месяце в ПЯТНИЦУ ужин вместо обычного будет сладким: полагается шоколадный сырок и пять печенек;
  • в третий месяц меняется рацион ПОНЕДЕЛЬНИКА: на все три приема пищи нужно равномерно распределить 1 кг любых фруктов и 1,5 литра кефира.

Эта диета, в отличие от многих других, оставляет и жирные продукты, и мясные салаты с майонезом, но, тем не менее, позволяет эффективно худеть.

Дополнительные процедуры

Как известно, из-за снижения веса кожа может становиться дряблой. Для того чтобы это предотвратить, несколько раз в неделю проводите следующие процедуры:

  • живот, ягодицы и бедра регулярно массируйте специальным пластмассовым массажером. Если вы потеряли более 10 кг веса, обратитесь к профессиональному массажисту;
  • два раза в неделю по полчаса принимайте теплые ванны (около 45 °С) с добавлением морской соли и экстрактом хвои (при отсутствии противопоказаний).

Лиепайская диета предусматривает питание строго по определенной таблице (схеме): 

  • принимать пищу можно 3 раза в день. Промежутки между приемами пищи должны быть не более 5 часов. Перекусы запрещаются, приступы голода можно гасить обычной водой или травяными чаями без сахара; 
  • вес любого приготовленного белкового блюда (из мяса или рыбы) не должен превышать 135 г.

Отзывы о лиепайской диете Богомолова

По поводу Лиепайской диеты отзывы встречаются в основном положительные, в которых указывается ее эффективность, и стойкость результатов на протяжении длительного времени при соблюдении в дальнейшем элементарных правил рационального питания. Потеря веса за 3 месяца может достигать до 18 — 24 кг.

Среди недостатков выделяют однообразие рациона на протяжении всего курса похудения.

Для более детального изучения методики рекомендуется прочесть саму книгу «Лиепайская диета». Скачать ее без труда можно на различных интернет ресурсах.

Противопоказания

Лиепайская диета не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка, заболеваниями почек и печени. В любом случае перед ее применением (даже если вы ощущаете себя абсолютно здоровым человеком) посоветуйтесь с опытным врачом.