Меню

Что нужно есть зимой, чтобы получать витамин D 25.01.2016 13:55

Обычно во второй половине зимы мы замечаем упадок жизненной энергии и сил. Такое состояние организма в зимний период можно объяснить нехваткой  солнечных лучей, организму нахватает витамина D.
Летом для насыщения организма витамином  D достаточно позагорать полчаса на солнышке. А вот в зимний период необходимо просто скорректировать свой рацион питания и отдать предпочтение продуктам, которые содержат данный витамин.
Большое количество витамина D содержится в печени трески и палтуса, а также в рыбе: сельди, скумбрии, тунце и макрели. Вместо рыбы можно пропить рыбий жир. Кроме того, зимой необходимо есть свиную и говяжью печень, из морепродуктов креветки и устрицы, молочные продукты - молоко, ряженка и кефир, они содержат много витамина D. Обычная овсянка и другие злаковые культуры, также богатые витамином D.
Витамин D является важным для организма человека. Особенно он необходим ребёнку, так как он отвечает за рост и развитие костной системы и зубов, а также за обмен кальция и фосфора, улучшает работу сердца и свертываемость крови. В комплексе с витаминами А и С, витамин  D выполняет профилактические функции простудных заболеваний.

Категории: