Меню

Что есть и делать, чтобы похудеть к праздникам 07.12.2015 15:22

На носу новогодние праздники, и поэтому многие задаются целью сделать разгрузку организму и оздоровить его. Если вы хотите, чтобы у вас похудели ноги, руки, бедра и прочее, то вот вам несколько новых советов от диетологов. Они действуют даже при беременности, поэтому подойдут как беременным женщинам, кормящим матерям, и так молодой девушке, мужчине и подростку.

Конечно, за неделю похудеть трудно, но за несколько недель это вполне реально. Самое первое, что нужно сделать, это изменить рацион. А это значит, что пора перестать питаться в фаст-фудах, есть жареное, мучное, сладости и пить газированную воду. Максимальное потребление калорий в сутки не должно превышать 1200. Ужин должен быть легким, а завтрак более сытным. То есть, после 6 есть все-таки можно, но немного.

Очень важно также помнить о водном балансе. Суточная норма воды для человека – 1,2-2 литра. И это не чай-кофе, коктейли и прочее, речь идет именно о воде. Пейте больше воды, и вы будете чувствовать себя отлично! Пейте воду на занятиях фитнесом, после силовой тренировки и бега – тогда организму нужно еще больше жидкости.

Разгрузочные дни перед праздниками – залог хорошего самочувствия на самих праздниках. Благодаря им, вы можете скинуть до двух кг за сутки! При этом можно есть (не на ночь!) любые фрукты (кроме банана и винограда), гречку, рис, отвары злаков овощи и нежирный кефир.

Соблюдайте режим: спите не менее 8 часов в сутки и не перетруждайтесь – в спешке доделывать дела, чтобы успеть к Новому году, не стоит. Лучше, если у вас будет распорядок дня, в который входит нормальный сон и прием пищи в одно и то же время ежедневно.

Предновогоднее время – самое оно, чтобы записаться в тренажерный зал. Не переносите это на «после», ведь так вы точно никогда не сделаете задуманное. Никакая диета вам не поможет, если вы не будете заниматься физическими нагрузками. Запомните: чтобы похудеть, нужно над собой работать не только в физическом плане, но и в психологическом. Заставьте себя сделать шаг в правильном направлении.

Категории: