Меню

Чешская диета 16.01.2016 22:22

Суть чешской диеты

Чешская диета своим происхождением обязана популярному диетологу из Чехии доктору Хорвату. Грамотные специалисты создают щадящие организм методики с медленным, но стабильным избавлением от лишнего веса. Именно такой и является Чешская диета.

Чешская диета урезает рацион так, чтобы его калорийность оставалась на отметке 1200-1300 ккал. В меню входят молочные продукты, овощи, рыба, мясо и фрукты. При этом из рациона нужно будет исключить изделия из муки, сахар, сладости и крахмал. Весь объем пищи, который отведен на день, нужно делить на 5 приемов пищи, но при этом проводить ужин нужно еще до 18:00. За неделю соблюдения диеты исчезает 3-5 килограмм лишнего веса.

Как сбрось лишнее при помощи чешской диеты

Полный курс чешской диеты сжигает не менее 8 кг жира. Есть случаи, когда желающие похудеть сбрасывали до 15 кг за 21 день. Тех, кому нужно немного скорректировать вес, чешская диета избавит от 3-5 кг за неделю.

Завершать ее следует постепенно, добавляя в рацион запрещенные прежде продукты. Опыт похудевших на ней женщин свидетельствует о возможности держать вес и после перехода к обычному питанию. Организм, привыкнув к определенному качеству и объему пищи, не требует много сахара и жиров, как это, возможно, было до диеты.

Какие продукты разрешает чешская диета

Во-первых, это белковая пища:

  • Постное мясо (говядина, телятина),
  • Курица, индейка без кожи,
  • Рыба нежирных сортов,
  • Куриные яйца.

В рационе приветствуется употребление обезжиренных молочных продуктов:

  • Молока,
  • Кефира,
  • Сыра,
  • Творога,
  • Йогурта.

Необходимо есть овощи и фрукты, это набор витаминов и средство ускорить метаболизм. Для диеты подходят:

  • Яблоки (лучше зеленые),
  • Арбуз,
  • Дыня,
  • Картофель,
  • Морковь,
  • Капуста,
  • Помидоры,
  • Огурцы,
  • Цитрусовые.
Обычно при похудении исключают употребление картофеля. Но в отварном виде без масла, особенно остывший, в небольших количествах он не угрожает прибавкой веса, зато дает ощущение сытости. Можно есть гречку и овсянку, углеводы из них усваиваются медленно и не перерабатываются в жир.

Чешская диета разрешает в рационе чай, особенно зеленый, кофе и минеральную воду. Они также ускоряют метаболизм.

Каждый день в рационе нужен ржаной хлеб. Но только в виде тоста, так его калорийность снижается, а полезные свойства остаются.

Продукты которые нельзя употреблять на чешской диете

В списке любая еда, что содержит много сахара и жира:

  • Сдобная выпечка и белый хлеб,
  • Макароны,
  • Колбасы и сосиски,
  • Свинина,
  • Шоколад, конфеты,
  • Сладкие газированные напитки,
  • Алкоголь.

Фрукты с высоким содержанием глюкозы чешская диета также не приемлет. Рассчитывая похудеть стоит забыть о высококалорийных бананах, винограде, изюме.

Рацион чешской диеты

Понедельник:

  • Завтрак: одно яйцо всмятку с ржаным сухариком и чашка кофе или чая без сахара
  • Второй завтрак: 100 грамм зеленого яблока
  • Обед: 100 грамм отварного картофеля, 130 грамм отварной говядины, 200 грамм овощного салата, а также минеральная вода без газа или чай без сахара
  • Полдник: 100 грамм свежих фруктов с чаем без сахара
  • Ужин: тост из ржаного хлеба с 10 граммами сливочного масла, одно отварное яйцо, 80 грамм постной ветчины, 100 грамм свежий овощей и стакан свежего яблочного сока

Вторник:

  • Завтрак: ржаной сухарик, 30 грамм постной ветчины и чашка чая без добавления сахара
  • Второй завтрак: 150 грамм грейпфрута
  • Обед: 150 грамм мяса с 200 граммами картофеля и моркови
  • Полдник: свежий томатный сок
  • Ужин: 150 грамм картофеля, фаршированного творогом из расчета 2 к 1 и вода без газа

Среда:

  • Завтрак: ржаной сухарик с чашкой чая без добавления сахара
  • Второй завтрак: 200 грамм морковного салата
  • Обед: 100 грамм отварного картофеля, 50 грамм тушеной говядины, 150 грамм дыни и минеральная негазированная вода
  • Полдник: чашка натурального кофе с молоком малой жирности в пропорции 1 к 1
  • Ужин: 250 грамм овощного салата и стакан сока

Четверг:

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, 100 грамм творога малой жирности и чашка чая
  • Второй завтрак: 100 грамм ягод или фруктов
  • Обед: 100 грамм отварного картофеля, 150 грамм огуречного салата и 150 грамм отварной куриной грудки без кожицы
  • Полдник: 150 грамм зеленого яблока
  • Ужин: омлет из двух яиц с 30 граммами ветчины, приготовленный на пару, а также 150 грамм помидорного салата и сок из свежих фруктов

Пятница:

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, 50 грамм плавленого сыра и стакан чая без сахара
  • Второй завтрак: 150 грамм апельсина
  • Обед: 100 грамм отварного картофеля, 50 грамм тушеной говядины и овощной сок
  • Полдник: стакан кефира малой жирности
  • Ужин: 250 грамм овощного салата с соком или чаем

Суббота:

  • Завтрак: долька арбуза или яблоко
  • Второй завтрак: 200 грамм морковного салата
  • Обед: 100 грамм телятины отварной, 100 грамм отварного картофеля и 50 грамм салата из капусты
  • Полдник: 50 грамм тертой редьки
  • Ужин: омлет из яйца и 100 грамм грибов на пару, а также салат из огурцов и вода без газа

Воскресенье:

  • Завтрак: 50 грамм творога малой жирности, ржаной тост и чай без сахара
  • Второй завтрак: стакан молока малой жирности
  • Обед: 150 грамм говядины на гриле, 100 грамм отварного картофеля и 100 грамм смеси овощей
  • Полдник: 200 грамм тушеной фасоли и кофе с молоком малой жирности
  • Ужин: 250 мл кефира малой жирности с 50 граммами овсяного печенья

Чешская диета позволяет получить стабильный результат в похудении, который достигается, не нанося удар по здоровью.

Противопоказания при чешской диете

Сбалансированный набор продуктов, разрешенных в чешской диете, позволяет использовать ее почти всем. Не следует этого делать только тем, кому в принципе противопоказаны ограничения в пище:

  • Беременным,
  • Больным раком,
  • Имеющим заболевания почек,
  • Больным гастритом и язвой желудка.

Диету стоит прекратить в случае заболевания ОРВИ, так как белковая пища увеличивает количество слизи.

Противопоказания

Чешская диета имеет сбалансированный состав, но все же имеются некоторые противопоказания к ее применению. Диета противопоказана при язвенной болезни, а также при обострении любых хронических заболеваний. Не рекомендуется сидеть на диете при нарушении мозгового кровообращения, а также при наличии воспалительных процессов.

Отзывы

Чешская низкокалорийная диета имеет достаточно разнообразное меню – более всего поражает практически ежедневное употребление картофеля (большая часть диет налагает на этот продукт запрет). Несмотря на такое нарушение правил, эффективность диеты радует.