Меню

Бессонница: секреты борьбы с ней 06.02.2016 21:09

О чем мечтает каждый современный человек? Конечно же о здоровом сне как у младенца, который должен длится около восьми часов. Но почему то в положенное время мы не можем сомкнуть глаз, ведь активный образ жизни заставляет нас отказаться от сладких часов сна.

Каждый сталкивался с проблемами на работе, стрессами, домашними делами, которые не оставляют в покое даже в ночное время суток. Специалист по сну знает, как справиться с бессонницей.

Вот несколько советов от известного специалиста Ребекки Мичи.

1. Выключи технику. Мобильный телефон трезвонит когда не надо, компьютер пищит от сообщений из социальных сетей, по телевизору начался новый сериал? Выключи все гаджеты и быстренько в кровать, сон важнее!

2. Понизь температуру в доме. Идеальная комнатная температуру должна быть около 18°С. Возможно вам кажется, что это очень холодно, но как считает Мичи, если хочешь поскорей уснуть попробуй этот способ.

3. Надень носки. Засыпать всегда намного легче, если руки и ночи в тепле. Поэтому быстрее расслабиться и погрузится в сон, вам помогут парочка тепленьких носков.

4. Заведи дневник. Да да, именно его. Ведь когда мозг перегружен разными мыслями нам сложнее уснуть. Записывайте туда все свои дела и планы на следующий день, и со спокойной душой ложитесь спать.

5. Откажитесь от кофе. Конечно же кофе дает нам бодрость и энергию на весь день, но не позволяет организму отключится в нужное для нас время. Ограничь потребление кофе хотя-бы в вечернее время суток и результат, поверь, тебя удивит.

Категории: