Меню

Белая диета для похудения 13.01.2016 10:50

Суть и правила белой диеты для похудения

Белая диета является специальной разработкой диетологов, которая представлена в нескольких вариантах, каждый из которых предлагает питаться продуктами белого цвета. Прежде чем выбрать для себя один из вариантов белой диеты, необходимо ознакомиться с каждым из них.

Суть белой диетической программы составляет использование продуктов соответствующего цвета:

  • Молочные и молочнокислые: творог, молоко, ряженка, простокваша, сметана, кефир, йогурт, сыр;
  • Яйца (перепелиные, куриные), рис, овсяные хлопья;
  • Филе рыбы и курицы;
  • Белая фасоль;
  • Фрукты – сладкие яблоки (без кожицы), бананы, белая смородина;
  • Белокочанная или пекинская капуста.

Кроме белой пищи в меню разрешается вводить сладкие свежие и сушеные фрукты – персики, абрикосы, груши. Что касается слив с виноградом, то их лучше использовать в виде сухофруктов. Продукты, не вошедшие в диетический рацион, строго запрещены.

Правила белой диеты

  • Молочные и молочнокислые продукты и напитки должны содержать не более 4 % жирности;
  • Кислые и цитрусовые фрукты запрещены;
  • За 15 минут до любого приема пищи необходимо употреблять 150 мл минеральной водички без газа;
  • Соль с сахаром исключаются из пищевого рациона полностью.

Белая методика превосходно снижает вес за счет наличия в диетических продуктах белков, клетчатки, витаминов, углеводов, минералов и полезных бактерий.

Плюсы белой диеты

  • Лишний вес к окончанию похудения снизится до 5 кг;
  • Улучшится кишечная микрофлора, нормализуется пищеварение;
  • Ускорится метаболизм и обмен веществ;
  • Организм очистится от токсинов, ядов, шлаков, пестицидов и прочих вредных соединений;
  • Укрепятся костная и мышечная ткани;
  • Улучшится состояние покровов кожи, а именно: повысится ее упругость и эластичность, активизируются процессы омолаживания и обновления кожных клеток.

Недостатки белой диеты

  • Молочнокислые продукты противопоказаны при гастрите, язве желудка и прочих заболеваниях ЖКТ;
  • Перенасыщение в организме кальция может вызвать отложение шлаков и нарушение процесса переработки белковой пищи.

Меню и особенности белых диет

Белая молочная диета

Продолжительность белой молочной методики – 7 дней, по истечении которых можно эффективно похудеть на 5 и более кг. Примерное меню предлагается следующее:

День 1 и 4

Завтрак: блюдце творога, каша овсяная с изюмом на молоке, ряженка;
Ланч: натуральный диетический йогурт с 2 шт. кураги, банан;
Обед: пара вареных яиц, зеленый молочный чай, 150 г творога со ст. л. сметаны;
Ужин: очищенная груша, йогурт.

День 2 и 5

Завтрак: простокваша, рисовая каша с натуральным медом, молочный зеленый чай;
Ланч: кусочки персика, залитые 100 мл диетического йогурта;
Обед: сырники 200 г, молоко;
Ужин: сливочное мороженое, банан.

День 3 и 6

Завтрак: тушеная в сметане белокочанная капуста, молоко;
Ланч: ряженка, 3 шт. сливы;
Обед: молочная овсяная каша с медом, зеленый молочный чай;
Ужин: салатик из пары вареных яиц и 40 гр. сыра со сметаной, молоко.

День 7

Завтрак: рисовый пудинг (сахар заменить на мед), кефир;
Ланч: творог с черносливом и сметаной;
Обед: нежирная паровая рыбка, капустный салат с пюре картофельным 150г/70г, молоко;
Ужин: яблочно – банановое пюре с йогуртом 150г/100г.

Диета на белом вине

Трехдневный рацион питания винной диетической методики состоит из вина белого сухого, сыра, пшеничного подсушенного хлеба или слайса и 2 л. питьевой воды. Из-за употребления винного напитка желательно применять эту методику на выходных днях. Итоговым результатом винной системы похудения будет потеря веса от 2 кг и выше.

Примерное меню на 1 день:

Завтрак: пшеничный тост, 150 гр. сыра, бокал вина;
Обед: три пшеничных слайса, 200 гр. сыра, бокал вина;
Полдник: пара ломтиков сыра;
Ужин: пшеничный подсушенный кусочек хлеба, 100 гр. сыра, бокал вина.

Белая диета после отбеливания зубов

После отбеливающей процедуры желательно на три дня воздержаться от следующей пищи:
Красящие напитки – морсы, черный чай, кофе, красное вино;
Яркие овощи и фрукты – черника, морковь, черный виноград, свекла, и тд.;

Кислые соки и фрукты.

Белая методика для зубов нацелена на сохранение белоснежного цвета зубной эмали после отбеливания, а не на снижение веса. Примерное меню на день рекомендуется следующим:
Завтрак: картофельное пюре, пара вареный яиц, молоко;
Обед: отварной рис, кусочек белой рыбы, кисломолочный напиток;
Полдник: банан;
Ужин: салат из отварных белых грибов с сыром и сметаной, чай зеленый со сливками.

Диета на белом рисе

Рис – доступный и уникальный продукт, способствующий похудению и выведению из организма солей, шлаков и тяжелых металлов. Существует несколько вариантов рисового похудения, но самым приемлемым считается семидневная белая рисовая диета с овощами, фруктами и постным мясом.

Примерное суточное меню включает в себя 500 г риса:

Утро: отварной рис 200 г, кусочек куриного филе, стакан воды;
Ланч: молочно – банановый коктейль;
Обед: отварной рис 200 г, салат из вареной кукурузы, свежей моркови и томата, чай зеленый;
Вечер: рис отварной 100 г, яблочно – персиковый салат с нежирными сливками, вода питьевая.

Диета на белом мясе

Куриное белое мясо – легкая и вкусная диетическая пища, богатая витаминами, полноценным белком и аминокислотами. Куриное филе станет превосходной основой для диетического питания, так как является низкокалорийным и не содержит холестерина. Рекомендуемая продолжительность данной диеты – 4 дня, за которые потеря в весе может составить от 3 кг и более.

Приблизительное меню следующее:

Утро: куриное отварное филе с овощным салатом 150г/150г;
Ланч: салат из рубленого филе 100г с яблоком;
Обед: гречневая (рисовая, ячневая) каша, отварное филе 150г/150г;
Полдник: картофельно – морковное пюре, отварное филе 100/100г;
Вечер: филе отварное 50г, куриный бульон с овощами 200 мл.

Диета на белой фасоли

Данная методика похудения относится к разряду быстрых диет, позволяющая за неделю скинуть до семи лишних килограмм. Однако, фасолевая система питания противопоказана при заболеваниях пищеварительной системы. Кроме этого, во избежание появления сильного метеоризма рекомендуется во время ее соблюдения придерживаться обильного питьевого режима.

Примерное меню на день:

Завтрак: творог, йогурт, кефир или сметана 100 гр., кусочек сыра, слайс;
Обед: фасоль белая отварная 100 гр. Далее не выбор – квашеная капуста, салат из вареных или свежих овощей;
Полдник: ягоды/фрукты;
Ужин: овощной, грибной или куриный суп, фасоль белая отварная 100 гр.

Результаты, отзывы похудевших и врачей о белой диете

Результаты белой диеты, независимо от выбранного варианта, превосходные. Потеря в весе в течение семи дней составляет от 3 до 6 кг. Придерживаться белой системы питания легко, так как в этот период нет жесткого ограничения в питании. Однако, выходить из диетической методики следует очень осторожно, постепенно включая в рацион запрещенные ранее продукты.

Для тех, кто решил надолго сохранить результат, придется отказаться от «вредной» калорийной пищи. Повторное применение данной системы питания возможно уже через полтора месяца.

Отзывы о белой диете, в особенности среди любителей молочных продуктов, похвальные. У многих, благодаря такой методике, потеря в весе составила от 5 до 7 кг. Диетологи также не выступают против белой диеты, считая входящие в ее рацион продукты очень полезные для организма. Они отрицательно высказываются в лишь сторону диеты на белом вине.

Белая диета творожная

Суть данной диеты заключается в том, чтобы употреблять обезжиренный творог на протяжении одной недели, при этом ежедневно нужно съедать до 400 г творога, разделив его на 3 — 4 приема пищи. При сильном чувстве голода вечером разрешается выпить один стакан кефира с низким процентом жирности.

Однако творог в чистом виде есть нельзя, обязательно к нему необходимо добавлять пару ложек пшеничных отрубей, который за полчаса до еды нужно залить небольшим количеством кипятка. Творожная белая диета позволяет сбросить до 4 кг за неделю.

Белая фруктово-молочная диета

Эта диета разрешает употребление чая с молоком, творога и фруктов. На завтрак можно выпить чай с молоком и съесть немного обезжиренного творога. На обед и ужин можно съесть около 200 г любых фруктов, а вот на полдник можно полакомиться одним стаканом кефира или ряженки.

Соблюдать данную диету не рекомендуется более 1 недели. За это время можно вполне скинуть от 3 до 5 кг.

Молочная белая диета

Данная диета рассчитана на 7 дней. В это время можно пить только одно молоко. В первый день его нужно употреблять каждые 2 часа по одному стакану, во второй день каждые полтора часа. В третий день пить молоко нужно каждый час, а вот начиная с четвертого по седьмой день, каждые 30 минут.

Также разрешается есть финики, но только на ужин и не более 4 штук. Перед употреблением молоко кипятить не нужно, иначе с него все полезные свойства улетучатся, а вот пить его необходимо мелкими глотками, можно для этих целей использовать соломинку. Соблюдая молочную белую диету в течение недели можно сбросить до 6 кг в весе.

Вот такие варианты белой диеты существуют. Жаль только, что они не подойдут тем, у кого аллергия на молочные продукты или они их просто не любят. Ну а если вы являетесь любителем молочных продуктов, то «просидеть» на данных диетах, для вас не составит труда. Также вы можете сами для себя составить белую диету, которая будет включать в себя продукты белого цвета.