Меню

Ангельская диета (диета ангела) 23.01.2016 20:39

Суть диеты ангела

Желаете, чтобы эффект от похудения радовал длительное время и вес не прибавлялся? Вы не в состоянии воздерживаться от любимых блюд, но мечтаете похудеть? Тогда специально разработанная белковая система питания – идеальный вариант. Диетическая система ангелов разрешает усиленное употребление белков (мяса) и витаминов из зелени. Эффект 13-дневной диеты впечатляет: к окончанию системы легко сбросить 7–8 кг, которые не возвратятся к вам в течение 3 лет. Нужно соблюдать диету вдобавок делать зарядку, массаж.

Сущность и правила «ангельского» питания

Суть этой диетической программы состоит в употреблении преимущественно белковой пищи с добавлением большого количества овощей и фруктов. Такой рацион питания вызывает у организма необходимость в изменении режима работы желудочно — кишечного тракта, что способствует перестройке обмена веществ и, как следствие, потере запасов жира.

При этом объем принимаемой пищи также существенно сокращается. В этом плане диета Ангела ничем не отличается от множества имеющихся на вооружении у диетологов белковых диет.

Продукты которые можно употреблять на диете ангела

  • нежирные сорта мяса;
  • яйца;
  • рыба;
  • малоуглеводные фрукты и овощи.

Продукты которые нельзя употреблять на диете ангела

  • различные заправки, сметана, соусы, майонез, кетчуп;
  • фрукты и овощи с большим содержанием углеводов (например, бананы, абрикосы, виноград, хурма, картофель);
  • консервированные продукты и полуфабрикаты, фаст-фуды;
  • колбасные изделия, копчености, мясные деликатесы;
  • жирные, соленые, острые и приготовленные на масле блюда;
  • черный чай и растворимый кофе, пакетированные соки, газированная вода;
  • любой алкоголь.

Правила диеты ангела

  • белковые и витаминные продукты питания употребляются раздельно (по очереди);
  • в день должно быть 6 приемов пищи, последний из них – не позднее 21.00;
  • важно соблюдение питьевого режима – до 2 литров в день. Пить разрешается негазированную воду, несладкий кофе или зеленый чай;
  • сахар и соль находятся под полным запретом на все время соблюдения диетической программы;
  • приветствуется употребление большого количества зелени: сельдерея, шпината, зеленого лука, петрушки, укропа, листового салата;
  • в качестве заправки должны использоваться лимонный сок или оливковое масло;
  • для достижения лучшего результата соблюдение диетического рациона питания лучше сочетать с активными физическими упражнениями.

Чем хороша диета Ангела

  • достаточно эффективна – позволяет сбросить до 8 кг за 13 дней;
  • имеет сбалансированный рацион питания;
  • не требует специальной подготовки, выбора экзотических или дорогостоящих продуктов питания и приготовления сложных блюд;
  • за счет введения в рацион большого количества клетчатки оказывает положительное влияние на работу кишечника.

Особых минусов эта диетическая программа не имеет. Разве что трудно ее будет придерживаться тем, кто привык к основательному плотному завтраку.

Если соблюдать эту методику похудения без отклонений от заданного рациона, то можно привести в норму не только фигуру, но и отрегулировать работу внутренних органов и улучшить состояние здоровья в целом. Но предупреждаем – тем, кто крепким здоровьем похвастаться не может, перед переходом к соблюдению диеты Ангела нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Основные принципы диеты ангела

Я видела много утверждений о том, что такое диета ангела: – 7 кг за 10 дней гарантировано, 8 кг за 14 дней, больше 10 унций буквально за 5 дней… В сети можно встретить, что угодно – и фантастические рассказы, и реальные факты. Если говорить честно, ни одно диетическое питание не поможет сбросить вес, если не придерживаться нескольких правил:

  • Соблюдать меню и строго следить за приемами пищи по времени;
  • Не позволять себе искушаться сладким, соленым и жирным;
  • Заниматься спортом или хотя-бы нагружать себя по утрам, проделывая небольшую ежедневную зарядку.

Запомните основное правило, которое гласит диета ангела: результаты вашего похудения напрямую зависят от соблюдения режима питания и эффективности физических нагрузок. Так, еженедельная прогулка по городу пешком поможет сжечь небольшое количество жира, но если раз в 2 дня нагружать себя фитнесс-тренировками или пробежками по 20-30 минут, результативность похудения окажется в разы выше.

Диета ангела за 13 дней способна сжечь до 10 кг лишнего веса. Правда, таких результатов могут достичь лишь очень полные люди. Понятно, что за декаду невысокая 55-ти килограммовая девушка не превратится в Дюймовойчку-анорексичку. Тем не менее, сбросить пару килограмм у нее все же получится, а это более 3% от ее начального веса. Согласитесь – результат неплохой.

Диета Ангела: меню на 7 и 13 дней

Диета Ангела представлена в двух вариантах — на одну или две недели соблюдения.

Меню диеты на 7 дней примерно выглядит так:

1 день:

завтрак: сухарик, кофе или зеленый чай или свежевыжатый сок;
ланч: грейпфрут;
обед: 2 телячьи котлеты на пару;
полдник: овощной салатик;
ужин: рыба, приготовленная на гриле;
перед сном: 1 яблоко или груша.

2 день:

завтрак: 1 яйцо вкрутую, кофе, чай или свежевыжатый сок;
ланч: апельсин;
обед: филе курицы на пару;
полдник: микс из зелени;
ужин: вареная рыба с бульоном;
перед сном: 1 яблоко или груша.

3 день:

завтрак: кусочек сыра, кофе, чай или свежевыжатый сок;
ланч: 2 киви;
обед: стейк из говядины, приготовленный на гриле;
полдник: овощи, приготовленные на пару;
ужин: запеченная в фольге рыба;
перед сном: грейпфрут.

4 день:

завтрак: сухарик, кофе, чай или свежевыжатый сок;
ланч: 2 мандаринки;
обед: запеченная говядина;
полдник: овощной салатик из моркови, капусты и брусники;
ужин: рыба, приготовленная на гриле;
перед сном: 1 яблоко или груша.

5 день:

завтрак: 50 г обезжиренного творога, кофе, чай или свежевыжатый сок;
ланч: грейпфрут;
обед: бульон с фрикадельками, сухарики;
полдник: овощи, запеченные на гриле;
ужин: мясо куриное отварное;
перед сном: 1 яблоко или груша.

6 день:

завтрак: сухарик, кофе, чай или свежевыжатый сок;
ланч: яблоко или груша;
обед: 2 куриных котлетки;
полдник: овощной салатик с зеленью;
ужин: рыба, запеченная в фольге;
перед сном: апельсин.

7 день:

завтрак: омлет из 1-2 яиц, кофе, чай или свежевыжатый сок;
ланч: горсть ягод (свежих или замороженных);
обед: рыбная котлета;
полдник: овощи, приготовленные на гриле;
ужин: вареная рыба;
перед сном: грейпфрут.

Обязательно следите, чтобы порция мяса не превышала по объемам порцию зелени.

Существует также вариант диеты Ангела на 13 дней. Он отличается от семидневной программы лишь длительностью. Рацион с 1 по 7 дни аналогичен рациону недельной диеты. С 8 по 13 дни его повторяют вновь. Из графика выпадает лишь последний, 14-й день, который должен посвятиться адаптации организма к обычному режиму питания. В этот день в меню включают большое разнообразие фруктов и соков, а также курагу, изюм и орехи, помогающие максимально восстановить силы после окончания диетической программы.

Во время соблюдения этой диетической программы старайтесь ежедневно делать зарядку и массаж.

Противопоказания 

Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:

  • Беременным и женщинам, кормящим грудью.
  • Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
  • Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
  • Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.

Плюсы диеты ангела

Плюсом является отсутствие четко установленного веса порций – мясо, рыбу и птицу можно кушать до насыщения. Само собой разумеется, растягивать желудок все же не стоит – порция должна быть разумной). Таким образом, голодных обмороков во время диеты быть не должно. Большой объем белковой пищи позволяет избежать потери мышечной массы.

Минусы диеты ангела

Несколько странным с позиции диетологии является распределение калорийности трапез. Тогда как завтрак практически полностью отсутствует, в обед и вечером авторы диеты предлагают «заправиться» отнюдь не легкими для пищеварения продуктами. Не радует и малое количество трапез. Желая похудеть, имеет смысл перейти на дробное питание – при таком режиме жир уходит быстрее, чувство голода полностью отсутствует, да и организм не страдает от лишений. 

Любой диетолог скажет, что диета ангела для похудения не слишком разумна – ее рекомендации могут привести к определенным проблемам, например, к нарушению обмена веществ. Стоит ли рисковать, решать лишь вам.

Отзывы, результаты и эффективность диеты ангелов

Отзывы о диете Ангела в основном положительные. Результаты зависят от индивидуальных особенностей каждого. Можно сбросить на этой методике и 3, и 10 килограммов лишнего веса. Похудение происходит преимущественно в первую неделю диеты, а на второй фиксируется уже достигнутый результат.

Многие поклонники этой диетической программы отмечают, что при ее соблюдении очень быстро худеют лицо, ноги, исчезают складки на животе. При этом результат хорошо закрепляется и лишние килограммы редко возвращаются. Отрицательные моменты могут заключаться в появлении в первые дни голодания раздражительности или чувства апатии. Повторять диету Ангела можно уже через месяц.