Меню

8 советов, которые позволят дожить до 100 лет 17.12.2015 20:27

О том, что физические упражнения обладают целебным свойством, говорили даже древние мудрецы. Знаменитый ученый Гиппократ всегда пропагандировал умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.

1. Не выходите на пенсию. Ученые доказали, что если человек резко прекращает работать, то у него развивается ожирение и хронические болезни. Выходя на пенсию, подберите себе занятие по душе.

2. Используйте зубную нить. Исследователи доказали, что использование зубной нити уменьшает количество бактерий в ротовой полости. Эти микроорганизмы могут попасть в пищевод и привести различным заболеваниям.

3.Двигайтесь. Постоянно занимайтесь физическими упражнениями. Согласно многочисленным исследованиям благодаря нагрузкам у человека улучшается настроение, острота ума, мышечная масса.

4. Употребляйте на завтрак злаки богатые клетчаткой. Употребление утром блюд из клетчатки позволяет сохранять уровень сахара в норме.

5. Спите не меньше шести часов в сутки. Сон является самой главной функцией нашего организма, благодаря которой происходит восстановление клеток.

6. Не переживайте по пустякам. Солгано последним исследованиям долгожители никогда не берут проблемы близко к сердцу. Найдите способ, который позволит держать под контролем ваше эмоциональное состояние. Например, займитесь йогой, медитаций и т.д.

7. Привычки. Все долгожители имеют четкий распорядок дня. Они всегда придерживаются определенной диеты, занимаются определенными физическими нагрузками. Долгожители всегда лежаться спать, и просыпаются в одно и тоже время.

8. Контактируйте с людьми. Постоянно общение с близкими и друзьями является самым главным ключом к долголетию. Именно общения помогает избежать депрессии.

Категории: