Меню

7 продуктов, повышающих настроение 07.01.2016 15:08

Всех нас время от времени одолевает депрессия, и даже несмотря на причины, которые ее вызвали, шансы избавления от нее значительно повысятся, если Вы будете употреблять некоторые продукты. Даже если полностью депрессию одолеть не получится, то улучшить свое настроение и душевное состояние точно получится.

Итак, представляем 7 продуктов, которые самым благотворным образом влияют на настроение.

Шоколад – куда же без него, ведь в этой сладости содержится всем известный «гормон счастья», но это касается только черного шоколада.

Ягоды – малина, клубника, смородина, черника – летом можно лакомиться самыми любимыми ягодами и получать при этом биологические активные вещества и витамины, которые хорошо сказываются не только на внешности, но и на душевном состоянии.

Апельсины – этот солнечный фрукт чрезвычайно богат витамином С и фолиевой кислотой, а бодрящий запах и яркий цвет  - это только лишний повод выпить утром стаканчик апельсинового фреша.

Шпинат – мощный антиоксидант, который к тому же очень богат витаминами группы В, он повышает уровень энергии и жизненный тонус.

Лосось – невероятно полезная и вкусная рыбка, которая богата жирными кислотами омега-3, которые борются с увяданием кожи и улучшают настроение.

Тыквенные семечки – ценный источник аминокислот, а именно – триптофана, который отвечает за выработку гормонов счастья – эндорфинов. 100-200 грамм этих семечек перед сном обеспечат Вам крепкий и здоровый сон.

Авокадо – содержит очень много жирных кислот, которые помогают работе мозга. Если добавлять ломтик этого фрукта в салатик, то через несколько недель вполне можно ощутить положительный эффект.

Категории: