Меню

7 факторов, которые мешают похудеть 24.02.2016 09:24

Самой распространенной причиной набора веса является пропуск завтрака или другого приема пищи. Если у вас не получается похудеть, возможно, все кроется в проблемах, которые вы не замечаете. Ученые выявили семь факторов, которые, по их мнению, мешают похудеть.

1. Нерегулярный прием пищи. Прием пищи 3 раза в день говорит о здоровом питании. Но если один из них пропускается, то следующий прием пищи обычно превышает норму. Ведь пропуск пищи обычно усиливает голод, а это заставляет вас насыщаться простыми сахарами, то есть употреблять нездоровую пищу. Помимо того, что быстро набирается вес, так еще и ухудшается метаболизм.

2. Часто делаете перекус. Перестаньте при готовке пищи постоянно ее пробовать. Также отучите себя постоянно заглядывать в холодильник, чтобы быстро перекусить. Возможно вы делаете это от скуки или при ощущении стресса. Самый хороший перекус максимум 2 раза, и то фруктами.

3. Прием пищи, отвлекаясь на дела. Избавтесь раз и навсегда от привычки есть за телевизором. Ведь так вы теряете контроль за съеденной едой. И обычно в таком случае вы употребляете больше, чем нужно. Принимая пищу в обычной обстановке, вы избегаете переедания.

4. Вы неправильно рассчитываете размер порции. Порции обычно превышают оптимальный размер для человека. Поэтому, если вы хотите похудеть, забудьте о больших тарелках и смените их на маленькие.

5. Употребление недостаточного количества воды. Люди часто голод путают с жаждой. Если вы проголодались – выпейте воды, а вот если голод так и не отступил, только тогда принимайте пищу. Для улучшения обмена веществ выпивайте в день 8 стаканов воды.

6. Недосыпание. Если человек не спит хотя бы 7 часов в день, то бороться с лишним весом будет очень сложно. Тогда организм требует простых углеводов, а также во время сна вы худеете, поскольку происходит выработка гормона  самототропина.  У взрослых людей этот гормон отвечает за метаболизм, а именно – сжигание жира. При недосыпании данный гормон начнет меньше вырабатываться.

7. Вы едите мало овощей. Быстро сможете похудеть в том случае, если употребляете большое количество фруктов и овощей. Ведь обилие растительной пищи в рационе улучшает обмен веществ, и тем самым происходит процесс сжигания жиров.

Категории: