Меню

5 советов от ученых, которые помогут снизить вес 27.02.2016 22:26

Как показали последние исследования американских ученых, здоровый сон является залогом потери лишнего веса. Правильный режим сна поможет Вам бороться с весом быстро и эффективно. Для этого необходимо соблюдать 5 простых правил.

Здоровый сон – норма у каждого человека своя, она колеблется в пределах 6,5-8 часов в сутки. Понаблюдайте за своим самочувствием и определите, сколько часов нужно спать именно Вам - неукоснительно придерживайтесь этого времени.

Придерживайтесь режима – постройте свой распорядок дня так, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно.

Следите за температурой воздуха – в Вашей спальне должно быть прохладно, так как свежий воздух повышает чувствительность организма к инсулину.

Закрывайте шторы – женщины, которые спят в темной комнате, крепче спят и менее склонны к набору веса.

Выключайте гаджеты – для крепкого и здорового сна ученые рекомендуют за полчаса до того как лечь в постель, выключить все гаджеты и просто расслабиться.

Категории: