Меню

5 простых способов увеличить количество своих шагов за день 04.02.2016 17:00

Многим из нас довольно непросто в повседневной жизни приблизиться к заветной норме в 10 000 шагов в день, поэтому мы поделимся с Вами пятью простыми и доступными способами увеличить количество своих шагов за день, которые так необходимы для нашего здоровья и бодрости.

1.Выбирай более длинные пути – измени свой привычный маршрут на работу или в спортивный клуб, да в принципе куда угодно – всегда выбирай по возможности более длинный путь к пункту назначения

2.Разговария по телефону, ходи – многие из нас общаются по телефону, сидя за рабочим столом – постарайся переломить эту привычку! За 10 минут разговора можно пройти целую тысячу дополнительных шагов

3.Выбирай ступеньки – то есть, избегай лифтов и эскалаторов, ведь ходьба по ступеням отлично тренирует мышцы и укрепляет организм. Каждая минута ходьбы по лестнице подарит тебе 270 шагов.

4.Больше двигайся – выполняя все свои повседневные дела, старайся двигаться. Например, при чистке зубов за 2 минуты можно пройти около 240 шагов.

5.Гуляй в обеденный перерыв – обязательно выходи на улицу прогуляться в обед – это взбодрит тебя физически и морально, а в теплое время года можно и вовсе устраивать себе и коллегам обеды на свежем воздухе.

Категории: