Меню

5 продуктов, которые делают вас очень голодным 14.04.2016 20:21

Диетологи советуют обратить внимание на некоторые продукты, которые нужно употреблять с осторожностью, но исключать их из рациона категорически нельзя.

В весеннее-летний период, когда многие садятся на диету и заботятся о здоровом питании, будет полезно знать, что есть продукты, которые не только очень полезны, но и вызывают зверский аппетит. Но запомните, что это продукты, относящие исключительно к здоровой пище и совсем исключать их из рациона нельзя.

Хлопья – да, в них есть витамины и клетчатка, но сытости они не дают. Можно заменить их овсянкой – подойдет обычная сваренная или замоченная на ночь в воде.

Салат – если у Вас есть желание устроить разгрузочный день, и питаться листьями салата, то лучше добавьте к нему сыр, фрукты или орехи ( в них содержится белок).

Цельнозерновой хлеб -  стоит помнить, что хлеб значительно поднимает уровень сахара в крови, и аппетит растет тоже. Если организм здоров, то после абсорбации питательных веществ и глюкозы, уровень инсулина в крови остается в номе и контролирует чувство голода.

Ягоды и фрукты – диетологи в один голос говорят, что фрукты ускоряют обмен веществ, а значит после них очень скоро снова захочется есть. Кроме того, в них много глюкозы, которая способна повысить аппетит.

Фреш-соки – модные нынче детокс-диеты немного ошибочны – наш организм распознает не все калории, которые поступают с жидкой пищей – полезные смузи проникают в организм, не оставляя чувства сытости. Специалисты утверждают, что если употреблять все составляющие таких коктейлей в твердом виде, эффект будет противоположным.